Serotonina u proizvodima

Sreća - to je možda nikada nije dostižan san snova, u kojem svi težimo u svim marljivost. Zašto je nedostižna? Da, jednostavno zato što sve ne može biti savršen u trenu. A većina neugodan prema ovom "nebesko plavetnilo" da u trenucima kada je naizgled sve na najbolji mogući način, oko hvata neka mala prljava. Koji je izbio naša sreća milionima fragmenata.

U takvim trenucima kao nikada do sada nam je potrebna posebna stimulansi, kao što je, na primjer, serotonina.

Što je serotonin?

"Narod" nazvao serotonina hormona sreće, iako je samo pola istina. Serotonin - neurotransmitera transporter nervnih impulsa svojstven način komunikacije između nervnih ćelija. Kada serotonina razmjenu prilagoditi, osećamo radost, sreća, interes u životu, kada postoji kvar u razmjeni - ne samo početak depresivnih dana, ali i bolesti kao što su shizofrenija, dijateza, migrene, alergije.

Serotonin je u proizvodu, to je sintetiziran u tijelu. Međutim, proizvodi imaju supstancu prethodnik serotonina - triptofana. On je bio taj, i moramo za normalan metabolizam serotonina.

funkcije

Osim "povećati" sreća, serotonin ima i vasoconstrictive akciju, snižava krvni pritisak, reguliše jetre i bubrega filtracije. I iz normalnog metabolizma serotonina ovisi stabilne tjelesne temperature i dyhanie.Bolshe sve supstance u mozgu. I to ne čudi, jer je mozak i klaster nervnih ćelija, koje bez serotonin ne "objasni".

Nama dobro misli i serotonina

Neki od nas zanima kako da se podigne nivo serotonina, i na taj način kako podići raspoloženje, dobrobit, samopoštovanje i zadovoljstvo životom. Prva stvar koja će nam pomoći - je pozitivno razmišljanje.

Serotonin - supstanca koja prva dođe u kontakt sa mislima. Prvo dolazi mislio, onda se vidi serotonina i transferi nervne ćelije koje reagiraju na ideju i usmjeriti naše akcije ka ostvarenju.

To je činjenica, a ne fikcija: dobro misli pomoći da se normalizuje serotonina metabolizam je loše - to krši. Kao rezultat toga, čak i šizofrenije može nastati - bolest u kojoj je mozak nema sve potrebne materijale, ali nema veze, "komunikacija" između ćelija. Javlja disfunkcionalne i koordiniran rad.

proizvodi

Naravno, svi znamo o proizvodima raspoloženje povećavaju. Ove prvenstveno obuhvataju slatkiša, ali oni ne rade povećanjem serotonina, ali zbog otpuštanja šećera u krv - to nije najkorisniji odgovor.

Mnogo korisnije konzumirati hranu bogatu serotonina.

Prije svega, to je čokolada, i crne (i što je veća kakaa, to bolje). Još jedan sličan proizvod u akciji, koji sadrži serotonin - a kafa. I na snazi ​​nije potrebno da ga piti sa šećerom.

Poznati plod sreće - banana. Svi, bez izuzetka, oseti radost nakon pojede bananu. Ostatak egzotičnog voća uzrokovati serotonina i bez potrošnje mirisa - agrumi, smokve, datumi, ananas.

Ako odem u češća namirnica može spomenuti grah, proso, heljda, paradajz. Oni ne sadrže triptofan u volumen, ali je prepuna vitamina B - i za normalan metabolizam serotonina svaki element u tragovima je važno.

sport

Dokazano je da je izvor serotonina može biti ne samo hrane, već i sporta. Aktivni pokret, hodanje na otvorenom, ples i kupanje - nakon svega ovoga, mi smo uvijek osjetiti nalet energije i radosti, i na taj način serotonina radi "u pravu."

Nije teško zaključiti da je zdrav način života u sebi je pogodno za razmjenu serotonina.

Video: 8 namirnica za dobro raspoloženje (desno)!

Video: Ishrana za mozak serotonina i raspoloženje Koje namirnice podižu raspoloženje i hrane mozak