Kako razveseliti kablom

uchenye dugo dana objavila je listu neurotransmitera, visoke koncentracije koji omogućava da se olakša raspoloženje. To je pitanje dopamina, serotonina i endorfina. Ove supstance se oslobađaju u mozgu prilikom izvršenja određenih akata i dovesti ljude pozitivne emocije, a zajedno s njima i dobro raspoloženje.

dopamin

On je i neurotransmiter i hormon odgovoran za mnoge funkcije tijela, ali je glavna karakteristika ovog materijala - sposobnost da izazove osjećaj zadovoljstva. Visoka koncentracija dopamina u mozgu doprinose sljedećim klasama:

Ukusna hrana. Dijeta treba odložiti do sutra i počastite se omiljeno jelo, nakon što se bavi u svojim kuhanja ili posjetom kafiću.
Seks. Možete unaprijed plan kako provesti vrijeme sa svojim najmilijima, jer dopamin se čak i pušten u očekivanju nešto prijatno.
ostvarenja ciljeva. Nužno ne skočiti iznad glave i stavi zapanjujući cilj. Dovoljno da artikuliše izazov dana: učiniti završno čišćenje ili nešto drugo, na koje nije do ruke. I da se na posao!

serotonina

To direktno utječe na dobro raspoloženje, kao i samokontrole. Proizvodnju serotonina doprinose sljedećim faktorima:

Potrošnja hrane bogate triptofan (amino kiseline iz ovog naknadno formirana serotonina): smokve, banane, orasi, paradajz, paprika, i raznih slatkiša, a posebno čokolade.
Suncu. Da olakša raspoloženje, što je dovoljno da izađemo u šetnju tokom dana u dobrom vremenu.
Aktivna razonoda. Možete igrati s bebom, ples, hodati žustro u radnju, jogu.
Osmijeh. Naučnici su odgovorili na pitanje kako podići duhovima, nakon što je razvio hipotezu "licem povratne informacije." Po njihovom mišljenju, ako usana protežu u osmeh čak i nerado će povećati proizvodnju serotonina, raspoloženje će porasti. Zbog toga je potrebno pronaći funny videos na internetu i smile sretno.

U principu, osmijeh na licu može izazvati u bilo koje vrijeme, čak u redu, čak i na putu do posla. Dovoljno je podsjetiti na ugodne trenutke svog života ili šala, prije nego što je čuo dan.

endorfina

Ove supstance pomažu da se osjećaju euforično i imaju učinak anti-stres. Oni se mogu dobiti na sljedeći način:

Sporta. Pogodan kao mala vježba i intenzivnije, kao što su fitness ili dugo trčanje. Možete uključiti na svoju omiljenu glazbu glasno i plesati na to dok ne padne. Redovno vežbanje doprinose kumulativni efekt endorfina.
Vidjevši ljepotu. Pa razveseliti i odvratiti od tužne misli umjetnosti: poezije, romana, prekrasne slike, filmovi.
Novo iskustvo. Možete misliti o sebi neuobičajene aktivnosti, na primjer, stvoriti obrta rukama za ukrašavanje unutrašnjosti, da posjeti nepoznata mjesta u gradu, da ide u zabavni park i učenje rolere.

Neki ne znaju kako da te razveselim, i odlučiti da se razbudi uz pomoć alkohola. Treba imati na umu da je učinak tih kratkog daha, a sutradan država će biti gore nego ranije, jer Alkohol je depresivno. Ništa nije kao uplifting kao zdrav način života i prisustvo velikog broja onih koji uživaju provoditi vrijeme u vašoj kompaniji.