10 Načina za poboljšanje vaše raspoloženje

Vrlo često, nesvjesno, postajemo taoci vlastitih raspoloženja i emocije. Svaki suočeni sa situacijom u kojoj loše raspoloženje zamagljene dugo očekivani odmor, ili da postane uzrok problema na poslu ili u odnosima sa najbližima. Zahvaljujući jednostavnom trikove možete saznati na poboljšanju raspoloženja i tune na pozitivan način, koji je bez sumnje pozitivan utjecaj kako u svojoj karijeri i privatnom životu.

1. Smile. Smile - to je najlakši i najbrži način da popraviti raspoloženje. Po pravilu, osmeh je rezultat dobro raspoloženje. Ali, u stvari, osmeh - je rezultat složenih kemijskih reakcija. Dobro raspoloženje pomaže proizvesti endorfin, poznatom "hormona sreće". Rezultat povećanja nivoa endorfina je osjećaj blaženstva, radosti i euforije. Prvi način je tajna da će izazvati mozak da proizvodi ovaj hormon kada smo bolesni. Taj osmeh i započinje proces - mozak proizvodi hormone radosti, što direktno utiče na emocionalno stanje.

2. Slušajte muziku. Drugi način da se podigne nivo endorfina sluša svoju omiljenu glazbu. Učinkovito i slušati pjesme, koje su povezane sa ugodnim uspomenama.

3. Perfection. Ova metoda ne može vas razveseliti odmah, ali s vremenom će donijeti mnogo pozitivnih rezultata. To možete učiniti treninga memorije ili pažnju, učenje stranog jezika, da razviju kreativne sposobnosti. Jedini uslov - izabrana aktivnost treba biti zabavno.

4. Pozitivni mjesto. Ova metoda se može vidjeti ne samo u preporukama psihologa, ali i ezoterične literature. Prvo moramo izabrati udobno mjesto u kući, po mogućnosti s mekanom, umirujuće rasvjeta. U ovom trenutku, postavlja stolicu ili fotelju. Suština metode je da naplati odabranu lokaciju i stolica pozitivne energije. To se radi vrlo jednostavno - svaki dan, za 15-20 minuta, sjesti na stolicu, i zapamtite sve srećne trenutke života. Ne zaboravite da je ne samo o događajima, ali i emocije. U početku, trebalo bi da počne da uspomene samo u dobrom raspoloženju, ali s vremenom, ova metoda može se koristiti za poboljšanje raspoloženja, oslobađa stresa i dobiti osloboditi od depresije. Koristeći maštu, možete dovesti do ove metode promjene, nekako na poseban način organizirati mjesto van kaznenog nacrtati stolicu, možda, ne samo da se sjeća događaja, ali i predstavljaju, kao ostvarenje sna i postizanje ciljeva. Glavna stvar koja je imala samo pozitivne misli.

5. Jedite povrće. Upravo u ovim proizvodi sadrže velike količine vitamina i minerala, koji su uključeni u različite procese u organizmu. Nedostatak hranjivih tvari dovodi do umora, apatije i depresije, te u ovoj državi je nemoguće održati dobro raspoloženje.

6. Jedite banane. Banane imaju posebno mjesto u borbi protiv depresije, jer podstiče proizvodnju serotonina, supstance koja djeluje na emocionalno stanje. Svako jutro se preporučuje jesti bananu - to je pozitivan utjecaj ne samo na raspoloženje, ali i na koži.

7. Komunicirajte. Komunikacija sa ugodnim i zanimljivim ljudima jednostavno ne mogu razveseliti i razveseliti. Međutim, u nekim situacijama, komunikacija može uzrokovati samo iritacije. Stoga, u stanju depresije treba pažljivo odabrane sagovornik.

8. Izbjegavajte negativne informacije. Mediji su često izvor negativnosti da čak i podsvjesno utječe na naše raspoloženje i izaziva negativne emocije. Na primjer, imaju negativni naboj noću, ujutro možete probuditi u depresivno raspoloženje, što može pokvariti cijeli sljedeći dan. Podmuklo negativne informacije dobiti putem medija je upravo to vrlo često utječe na podsvest, zbog čega je teško odrediti uzrok emocionalnog pada i iritacije.

9. vježbe. Jutarnja gimnastika, trčanje, trening u teretani - sve to doprinosi poboljšanju i fizički i emocionalno stanje. Naravno, prekovremeni rad i dovesti sebe do iznemoglosti nije potrebno, to ne poboljšava raspoloženje. Ali da imaju naviku da svakodnevno vježba će biti vrlo korisno. Ako okolnosti ne dozvoljavaju vježbe, potrebno je ovladati vježbama disanja, čak i nekoliko minuta dnevno vježbanja pozitivan utjecaj na raspoloženje i opće stanje.

10. Vodite računa o zdravlju. Ako se ne napori pomažu da se poboljša raspoloženje, a osim toga, ne postoji očigledan razlog za negativne emocije, treba obratiti pažnju na zdravlje. Naročito negativne emocije također negativno utječu na tijelo, i može pogoršati situaciju. Zato je potrebno da se brine o svom zdravlju, a zatim snage za ostvarenje životnih ciljeva će biti još, i zadržati dobro raspoloženje će biti lakše.

Video: 10 načina da riješi depresije i razveseliti sebe

Video: 10 načina POBALYVAT SEBE | Kako da obradujete sebe | Bez štete za COMPANY