Kako se nositi s jeseni blues?

Zajedno sa toplim i sunčanim danima nestaje i dobro raspoloženje. Sve više i više ljudi se žale na zlovolja, depresija, pa čak i depresije. A sve zato što je vrijeme da napusti je završio i da je vrijeme da se radna dana. Naučnici su dokazali da kada tijelo nije dovoljno sunčeve svjetlosti, klizanje bioritmu i raspoloženje pada. Šta treba da uradite podleći do jeseni blues ili je osvojiti ga uz pomoć zabave?

Promijeniti dnevni raspored

Postavite vrijeme, to jest, ustane i legne za 1 sat ranije. Zbog toga ujutro ćete imati dovoljno vremena za raditi vježbe, imaju doručak i osvježiti. Pokušajte hodati svaki dan u popodnevnim satima na posljednji toplim zrakama jesenjeg podizanje raspoloženje. Vikendom možete ići na piknik s prijateljima ili u šumi za prikupljanje gljiva. Sve ove aktivnosti neće dozvoliti da sjediti kod kuće i biti depresivni.

zdravog spavanja

Da se osjećaju zdravi i osvježena, morate naspavam. Da bi organizam u potpunosti oporavio i spreman za još jedan dan rada dovoljno sna 8 sati. Ako to ne učinite, onda s vremenom ćete se osjećati kao "stisnuo limun".

jesti

Po hladnom vremenu, tijelo troši mnogo više energije nego u vrućim ljetnim danima. Napravite dnevni meni, tako da se sastojao od proizvoda koji sadrže sve potrebne supstance, elemente u tragovima i, naravno, vitamini. Ako mislite da ne dobija dovoljno vitamina, to je najbolje da ih dalje uzimati u obliku tableta. U jesen tijela, posebno potreba za vitaminom E, koji je sadržan u sljedećim proizvodima: Jaja, sir, mliječni proizvodi, kao i tele. Ako ne jesti, raspoloženje će se znatno pogoršati, osjećat ćete se umorno i razdražljivo.

vježba

Mnogi smanjiti tempo treninga sa početkom jeseni, iako to nije pravo rješenje. Sport pomaže popraviti raspoloženje i dobiti osloboditi od jeseni blues. Sportske aktivnosti doprinose činjenici da je tijelo proizvodi hormone, uključujući i serotonin, koji se smatra "hormon sreće". Vježba može poboljšati vaše raspoloženje, kao i oblik i samopoštovanje.

Radiš ono što voliš

Napunite svoj život sa omiljenih stvari, na primjer, ako volite slikati, a zatim se prijaviti za kurseve umjetnika, a ako igraš u specijalnu školu. Do omiljenih aktivnosti koje ste donose zadovoljstvo, čak možete uključiti gledanje TV serija, sve dok proces podizanja vašeg raspoloženja.

terapijom bojama

Odličan alat koji pomaže da se poboljša raspoloženje i osloboditi depresije. Potrebno je samo da okružuje svijetle boje, to nije samo odjeća i enterijer, kao i male stvari, kao što je jela. To je najbolje da pomogne u ovoj situaciji, narančasta, žuta i zelena.

Aromaterapija

Arome pomoći ne samo u liječenju nekih bolesti, kao i odličan lijek za loše raspoloženje. Možete koristiti eterična ulja za kupanje ili masažu. Koristiti i duhovi, zapali svijeću, kupi poseban kese sa okusom plombe. Savršen ukus za dobro raspoloženje - citrusa i cvijeća.

Slušajte muziku

Ovo je vjerojatno univerzalni alat koji može pomoći nikome - svoju omiljenu glazbu. Poslušajte pjesme koje su povezane s pozitivnim emocijama, ako želite plesati, onda u čemu je problem, onda ste na pravom putu i uskoro od depresije ni ne sjećam.

Imajte na umu da na vrijeme i doba godine ne bi trebalo ni na koji način utjecati na vaše raspoloženje, naučiti sve više tražiti samo pozitivne strane.

Video: Natalia Cholodenko: "Kako se nositi s jeseni blues"

Video: Kako se nositi sa jeseni blues

Video: Kako se nositi s jeseni blues? To je najbolje da se spasi ....