Hrana koja može izazvati depresiju

Lista proizvoda, što negativno utječe na potrošnju za dobrobit i raspoloženje

Činjenica da su mnogi ljudi imaju tendenciju da u teškim trenucima života "jam" loše raspoloženje (tj apsorbirati u neograničenim količinama omiljene hrane), oni znaju sve. Ali, u stvari, veliki dio tih "vkusnyashek" ima na suprotan efekat, što je dovelo ne samo neprijatne fizičke posledice, ali i depresije. Prema nedavnim istraživanjima, najviše štetan u tom smislu su:

• Zaslađenog sokove. Stvar je u tome da svaka čaša "bezopasni" neki voda sadrži veliku količinu šećera, što dovodi do naglog porasta glukoze u krvi. Tijelo kao odgovor na hitnu stvara rekordnu količinu inzulina i razine glukoze odmah smanjena. Ta razlika stvara stres zatim umor osjećaj težine i beznađe;
• Crveno meso. Naravno, osoba koja nema bolesti probavnog trakta, dobar komad pečene govedine ili svinjetine, jeo s vremena na vrijeme, šteta ne mogu. Ali, sve je dobro u umjerenost. Crveno meso potrebno mnogo napora varenja. Ako ga jesti često, vaše tijelo neće imati vremena za odlaganje proizvoda razgradnje proteina, a osoba postaje žrtva trovanja, što je nezaobilazan pratilac depresije;
• Konditorskih proizvoda (kolači, torte i sl. D.). Ovo je hrana, koja je često "jam" problema. U male količine se stvarno može molim vas, ali problem je u tome što "zaslađivanje života" na ovaj način, to je teško zaustaviti. I jesti četiri ili pet kolača u jednom obroku, to je vjerojatno da dobije kršenje crijeva koji već ne uklapa u dobrom raspoloženju;
• Kafa i čokolada mlijeko. Redovno konzumiranje ovih proizvoda u velikim količinama (4-5 šalice kave i čokolade preko 25 g dnevno) rezultira u nekoj vrsti ovisnosti. Čovjek počinje da se osjećaju loše ako ne dobijete uobičajene "dozu". Depresija među ljubiteljima čokolade i kave - fenomen nipošto nije rijedak;
• Kobasica, konzerviranu hranu, fast food, čips i druge namirnice koje sadrže različite dodataka prehrani. Potrošnja takve hrane trebalo bi biti moguće ograničiti, kao pojačivača okusa član napraviti osoba previše uzbuđeni, razdražljivi i nezadovoljan. Nadalje, naviku izrade pojedinih industrijskih prehrambenih iskrivljuje u ustima. Bilo koja druga hrana čini svježe čovjek, on prestaje da uživaju najviše korisne proizvode (voće, bobičasto voće, povrće, sir, orasi, i tako dalje. D.), te ih napuštaju, uzrokujući nepopravljivu štetu po njihovo zdravlje.

Može izazvati napad depresije i dijete, posebno strog. Odbijanje raznolikost proizvoda drži osobu u neizvesnosti, on se stalno bori sama sa sobom, i izgubio kilograma uz velike poteškoće ne uvijek dobiti adekvatnu naknadu za razmažena raspoloženje. Stoga, stručnjaci savjetuju da se ne uključe u aktivno raste tanka u jesen i zimu, kada je vitalnost već snižene.

Šta treba da jedemo da razveseli?

Odgovor na ovo pitanje je jednostavan: hrana treba da bude ukusna i lijepa. I treba da se konzumira umereno, a po mogućnosti u dobrom društvu. Osim toga, naučnici su otkrili da se u proizvode kao što su sir, zeleniš, banane, lubenice, masnu ribu, heljda, sušeno pileće meso i jaja sadrže supstance koje povećavaju nivo serotonina (inače, hormona radosti) u organizmu. Dobro tonove i poboljšava raspoloženje i gorke čokolade, ali iznos ne smije biti veća od 20-25 grama dnevno.

To je primijetio da je blues dalje, ako osoba konzumira dnevno voće i povrće sa suncem (žute ili narančaste) kožu boje. To može biti bilo koji citrusa, persimmon, slatke paprike, bundeve, paradajz, i tako dalje. D. Čak i zdjelu voća, stoji na stolu, poboljšava raspoloženje na oblačnog dana. Nije loše antidepresivi mnogi začini. Posebno korisno u tom smislu, cimet, đumbir, muškatni oraščić i kardamom.

Veću ulogu u borbi protiv depresije igra zadovoljstvo koje doživljavamo iz procesa apsorpcije hrane. Zbog toga je vrlo štetno za jesti onu hranu okus ili miris koji čovjek kategorički se ne sviđa. Ako ne želite da postanete žrtva depresije, ne prisiliti sebe da jedu ono što vam se ne sviđa samo zato što se smatra korisnim. Bolje u dim jesenji dan, pripremiti jela koja su najprivlačnije za vas, lijepo Serve stol, pozvati svoje prijatelje i provesti ugodan veče, razumno ograničavanje sebe u iznosu od pojedene hrane. Vidjet ćete da će blues biti gotovo, iu dobrom raspoloženju svih zapasutsya dugo.

Video: Live zdrav! Tri proizvoda koji ne vole gastroenterologa. (2016/09/29)

Video: Najviše štetnih i opasnih proizvoda - TOP 5