Savjeti psihologa za depresiju

U svakom slučaju, ako se nađete u potrebu da razgovara sa psihologom, onda to zaista potrebno. Ako se nađete simptomi depresije (A bolest u nekim slučajevima, to može trajati jako teška), ili bilo koje druge neobične i iznenađujuće za da promijenite svoj ponašanje to ne smeta i ne možete objasniti, pogotovo jer samo je potrebno da se okrenu dobar specijalista. Ovo je prvi i najvažniji savjet koji se može dati u takvim slučajevima.

Je li to ikakve sumnje?

Ne mislim da, da se pitaju da li je psiholog može pomoći kada otkrije imate depresiju i da li on može izliječiti psihoterapijom ili psiho-korekcija. Konkretno i precizno, psiholog može pomoći. Barem utvrditi postojanje i prirodu problema i da vam kažem šta dalje. I, možda, naprotiv, smiriti, da vam objasnim da je vaš sadašnje stanje je normalan proces razvoja uma u određenoj fazi života. U principu, moramo shvatiti da zdrav razum - koncept je vrlo konvencionalan, svaki od ljudi u tom smislu je jedinstven, on odražava svijet na svoj način.

Na ono što psiholozi odnosi?

Odnose se na bilo koji psiholog koji čini da ti verujem (čak i ako eksterne evaluacije i savjete drugih ljudi). Psiholozi i psihoterapeuti su različitih škola i pravaca, i zato što oni nude metode psihoterapijski tretman može se značajno razlikovati. U svakom slučaju, za određenu osobu da bude efikasan različite metode psihološkog korekcije (barem je mišljenje poznatog psihologa i psihijatra CG Jung, jedan od najistaknutijih predstavnika psihoanalitičkog pravcu, osnivač analitičke psihologije).

I odjednom ne može nositi?

U nekim slučajevima (kvalifikovani približava predmet) psiholog može odbiti za liječenje depresije, na primjer, prepoznavanje slučaj nepodobnim da njihov profil, ili primanje stanje zahtijeva učešće nije terapeut i psihijatar koji će propisati odgovarajuće lijekove (ponekad ove metode moraju kombinovati) . To je razlog zašto je važno da se okrenu psiholog na prve vidljive znakove depresije do depresije (koja je u stanju da se podešava uz pomoć psihoterapije) nije prošao u obliku teške bolesti koja zahtijeva korištenje već medicinirane tretmana. Dakle, što prije to bolje.

Uprkos svim gore, postoje neki univerzalni savjeti za one koji se suočavaju sa simptomima depresije u ranim fazama. Ovi savjeti su bazirani na moguće uzroke takvog stanja.

Savjeti psihologa za depresiju

1. Naučite da se opustite. Vrlo često skloni predstavnicima depresije mentalnog rada, jer takvi ljudi rijetko nameću pretjerane zahtjeve za sebe. Morate sebi da se opustite i prebaciti na druge aktivnosti. Možete koristiti bilo koju vrstu aktivnosti na otvorenom.
2. Odmor i san. Hronični nedostatak sna, što dovodi do akumulacije umora, može vrlo brzo postati uzrok depresije, tako da je važno pratiti režima odmora i sna.

3. Izlijte dušu. Često, jednostavno sipajte sve nagomilane, kako bi razgovarali o gorućim pitanjima i saznajte razumijevanje i podršku. Ne gomilaju sve u sebi, da lice na koje možete reći o njihovim svakodnevnim i dobiti dobar savjet i poticaj energije eliminirati sve što vas je doveo u ovo stanje.
4. zdravog načina života. Nije nikakva tajna da je od načina života na mnogo načina zavist našeg zdravlja, uključujući i psiho-emocionalni. Alkohol u velikim količinama i uz čestu upotrebu, nezdrava ishrana i nedostatak odgovarajuće odmor - recept za depresiju. Istaknite nekoliko sati nedeljno za lekcije neodabran na hobi, češće na otvorenom, u potrazi za novim iskustvima, a vi ćete imati vremena za melanholije i klonulosti.

Video: Kako preživjeti razvod, otarasiti depresije. Psiholog, seksolog, psihoterapeut Lily Afanasyev

Video: depresije. Savjeti vojni psiholog.