Kako se nositi s depresijom sami?

Bez obzira na to koliko smo se čuvali od stresa, oni će i dalje sustigne i da skrene pažnju i da se odmorim umorne psihu ne radi uvek. I ono što imamo kao rezultat? Depresija! I kako se nositi s tim sami? Specijalisti koji traže nešto što nisu prihvatili, a to nije uvijek mogućnost dijeljenja problema sa strancem, i da moramo razmišljati o tome kako izaći iz depresije.

Depresija ili želite jesti?

Prije nego što vi mislite o tome kako se nositi s depresijom sami, je da se utvrdi da li imate ovaj poremećaj. Mnogi koriste riječ u depresiji, ne znajući svoje vrijednosti, nazvan običan umor i depresija, loše raspoloženje. Depresija - što je mnogo ozbiljnije stanje, njen glavni znak nedostatka želje i truda da se ništa. Ovo se odnosi na rad i komunikaciju s rodbinom, do isključiti sve telefone. A osoba koja pati od depresije ne žele ni da se brinu o sebi, pa čak i potrebe da se iz kreveta doživljava neprijateljski, jer sve nema smisla. poremećaji česte sna, suicidalne misli javljaju u težim slučajevima.

Uzroci depresije

Kako možete boriti protiv depresije, ne znajući uzrok? Dakle, ako želite da se bave s tim, saberi se i pokušati shvatiti što je uzrokovalo ovo stanje. Jasno je da je uzrok depresije u velikoj mjeri jedan - stres. To je upravo ono što točno?

Slušaj sebe, nakon što ste postali slučaj gledajući života na taj način. Možda razmišljam o ovom problemu, shvatit ćete da to nije toliko važno, iako se često prioritet drugačije, a ti si i dalje na inerciji i dalje žalim zbog toga izgubila na vrijednosti za vas.

Osim toga, depresija može biti uzrokovana dužeg odsustva bilo kakve promjene, monotoniju života. Zdravstveni problemi, rad u punom kapacitetu i može izazvati depresiju. Ponekad se čini da je ova situacija nastala niotkuda, ali se to ne desi, ili jednostavno ne mogu izolirati uzrok, ili je preispitivanje vrijednosti, na primjer, shvatiš da ti ne ono što želite učiniti. Ako uzrok propale instalirati, pa, prvi korak ka samo-liječenje depresije je napravljen.

Kako se nositi s depresijom?

Pošto se bavio uzrok depresije, morate shvatiti da ovo stanje privremeno, možda, zbog toga što nam je tijelo govori o potrebi da se odmori, predah. Dakle, slušaj ga i vjerujemo da će depresija proći, paint back svijetu, a možda čak i ne sjećam šta je život bio takav put. Ali, to je vrijedno zapamtiti da brzo riješi depresije, bez obzira koliko se trudio, ne će raditi, za to treba vremena. Govoreći o marljivost je moguće izaći iz same depresije, ako se ništa ne učini? Naravno, ništa se ne događa! Tako završi da legne na kauč i počne da obavlja sljedeće radnje:

Ako je depresija uzrokovana stresom ili umor, morate da se odmori, a ne nužno neki sofisticirani, dovoljno često san, da je dugo, do besvesti. Ako ne ide na spavanje, koristite umirujuće prirodne - motherwort, valerijana. Uzmite umirujuće kupanje, naučiti meditirati, pridružite bazen. To je također dobra ideja za početak da učini nešto sa svojim rukama - boje, whipping perla, pletivo, da kućne popravke, zamijenite dosadno način haljinu za dugo vremena.
Zabavite se, potpisati svoj dan, tako da ima vremena samo za spavanje i jelo. Idi na ples, joga, koncerte, izložbe i pozorišne, igra bilijar i kuglanje, skok s padobranom.

Kako da biste dobili osloboditi od duboke depresije

Obratite pažnju na svoje zdravlje, uključujući u ishrani više voća i povrća, početi uzimanje vitamina.
Razumiju sebe, nađete posao koji donosi radost. Pronalaženje sebe će raditi, knjige, filmovi, druženje s obitelji ili "neformalnom razgovoru" sa svom dnevniku.

I šta ako da sami riješi duboke depresije se ne dobije i tretman pozitivnih emocija i ostatak ne radi? Uputiti specijalisti, depresija je još jedan sretan učinio.