Kako se nositi s proljeća depresije

HNajzad nešto - dugo očekivani proljeća! "Trava je zelena, sunce sija ..." Zašto trava da sunce nije sretan? Ljepljiv lišće na drveću su dosadni. Ptica - eNrAgE. Sunce - sustiže čežnje. U principu sve izgleda neprijateljski. Ja bih da sakriti, niko da čuje, šta da se vidi. Oh! Da je depresija! I ne idem kod doktora. Usput, doktor treba da se obrati, osim ekstremne patološki slučaj. Mi ćemo brinu o sebi. Dokazana načine.

U stvari, čak iu ovom prosvetljenim dobi, liječnici još uvijek se ne može odgovoriti nedvosmisleno, da takva depresija: bolest ili neobičan izraz funkcije ljudske psihe. Definitivno jedan - depresija je drugačija. Reaktivni - Ovo se dešava kada, kao reakciju na bilo koji negativan događaj. Nakon poroda - odnosno, nakon poroda. I godišnja doba - jesen, zima, proljeće.

Ali da, prije nego što stavi se ova dijagnoza - Spring depresija - će pokušati da pronađe (ili ne naći) u svojim vidljivi znaci ove neprijatne pojave. Možda nije sve beznadežno. Možda je to samo loše raspoloženje, a to je sutra kao dizanje ruku.

So. Dalj depresija, ako ste u (dva tjedna ili više) za neko vrijeme za najave su kako slijedi:

• bezuzročne depresija i loše raspoloženje;
• nedostatak interesa za događaje u vašem životu i onih oko vas;
• "Breakdown" i nastavlja stanja umora;
• nesanica;
• nezdrava pospanost;
• koji proizlaze iz uporni frekvencije misli o smrti;
• nerazumno nisko samopoštovanje;
• osjećaj straha ili krivice, nije opravdano ništa;
• visoka anksioznost, razdražljivost;
• smanjenje ili gubitak apetita;
• neodlučnost, slaba koncentracija;
• nespremnost za komunikaciju sa drugima.

Opet - sve (ili dio) od tih funkcija bi se trebala pojaviti ne samo jednom, ali tokom vremena. Ako ste imali iritacije kada je komšija došao da vas u autobusu na modelu cipela - to nije izvor depresije, čak i ako to neprijatan događaj desio u proljeće.

Usput, zašto proljeće? Telo odgovara na vanjske promjene (temperatura, klime, dnevne svjetlosti, boje na svetu). Tokom zime vaše tijelo koristi za duge, tamne noći, sivo-bijeli pejzaž i toplom težak kaput. A sada kategorički ne želi da prihvati promjene. I tako svake sezone. Osim leta. Jer nekoliko godina depresije i nije - u proljeće tijelo uspješno prilagođen svim promjenama i da lete stres je otišao. A proljeće - najteži period tranzicije od zime do ljeta način postojanja, su dijametralno suprotni.

Načini suočavanja s proljeća depresije

1. Probudite i njegovati želju da "break" situacija. Ne odustaju i ne odustati. Svaki novi dan počinje uz očekivanje da će se stvari biti bolje, na drugačiji način, na novi način.

2. poštovati. Posebno važno je zdrav miran san.

3. Uspostavi pravilna ishrana, sa dovoljno tijelo treba minerale i vitamine.

4. obavezno vježba (Jutarnji vježbe, večernje aerobik, bazen, trčanje u parku, hodanje). Dajte svom tijelu priliku da se "probude" i "run" na poslu "vraćanje sistema."

5. Stvaranja pozitivnog umjetnih stresa za svoje tijelo. Go to nešto na neki način, novo i neočekivano. Skok padobranom, na primjer.

6. Prisiliti sebe da zadrži kulturnom životu. Idite u kazalište, kino, izložbe. I redovno to uraditi i budite sigurni da se uključe prijateljima. Prvo, neminovno će morati da aktivno komuniciraju, a kao drugo, ako spontano pozvati prijatelje na svakom slučaju, nećete biti u mogućnosti da odete na njega.

7. volite sebe i početi upuštati: čokolada, ukusan ručak, aromavannoy ili nove cipele - to nije važno. Glavna stvar je planirano da se lijepo za sebe.

8. i budite sigurni hvale sebe i uživati ​​u svakom, pa čak i mala, ali akcija ili akcija koje ste počinili. Pogledajte za pozitivan u svemu. Lift slomio - morao hodati stepenicama na 12. katu. Vi - well done izgubili 300 kalorija. odlučili smo napraviti važan telefonski poziv - samo heroina. Planirali smo da se uključe sutra aerobik i otišao, ali apsolutno ne želim - super!

Dobiti pozitivne emocije svega što se događa u vama. I smile. Stalno, bez ikakvog razloga. Uostalom, tu je isti imate razloga da ne bude sretan. Zato budite sretni!

Video: Kako se nositi s depresijom?

Video: Anketa na ulici

Video: "proljeće depresija" kako tretirati stres