Postporođajne depresije: kako da se borim?

Postporođajne depresije: kako da se borim? Poslerodovaya depresija može iznenada pojaviti u životu svake žene. Novi brige, nove dužnosti, nove odgovornosti, nove uloge ... Njegov izgled je lako prepoznati po prisustvo anksioznosti i razdražljivost, gubitak apetita, stalno osjećaje tuge i neodoljiv tuga. Ako radite bilo šta od ovoga, ne ostavljaju bez pažnju na bolesti.

sramota da priznam

Nažalost, mnoge žene sakriti prisustvo simptoma depresije. Samo 3% majki s postporođajne depresije su u stanju da to priznaju. Preostali stanica:

Strah da bude loš roditelj u očima drugih.
Prepoznavanje vlastitih neadekvatnosti da se bave problemom.

Ako prvo dijete žena, ona uvijek misli da, iz neznanja neke osnovne stvari, može naškoditi bebi.

Međutim, ovi strahovi su prisutni u svim roditeljima, a ne bi trebalo da se stidi toga.

Osim toga, situacija može nastati da je mlada majka u prvim danima nakon rođenja ne može odmah uzeti bebu. To je zbog činjenice da su mnogi od njih bili su različito svoju novu ulogu. Ali, ne brini. Normalno, takva država prolazi nakon 3-4 dana.

Kako se nositi sa postporođajne depresije?

Sljedeće jednostavne preporuke će vam omogućiti da prevaziđe depresiju, ili čak izbjeći u potpunosti.

Prvi raspodjelu odgovornosti za brigu o deci. Imajte na umu da svi budi nemoguće. Vaša nova uloga majke ukazuje na pojavu mnogih novih odgovornosti. U tom slučaju, potrebno je da koliko god je moguće da ih dijeli sa svojim mužem ili s nekim od rodbine. To će vam omogućiti da se ne osjećati usamljeno i obitelji biti blizu djeteta.
Pazi na ishranu. Prejedanje i pothranjenosti, može naknadno dovesti do ozbiljnih bolesti
Započnite čavrljanje s drugim mamama. Dijele svoja iskustva, slušati savjete drugih. Svaki Mama slične probleme, tako da će vam pomoći da se osjećate da niste sami u svojim problemima.
Nemojte držati sve u sebi. Ako iznenada osjetite da bi prevazilazi postporođajne depresije, nije potrebno da se povuče u sebe. Razgovarajte sa svojim mužem, rođaci, liječnici, a vi ćete postati mnogo lakše.
Podijeliti svoj dan, tako da ste imali vremena za zdrav san. Long nesanica - jedan od uzroka depresije.
Uzmite vremena za sebe. Ići u kupovinu u kozmetičkom salonu. Novu frizuru i garderobu sigurno će vam pomoći da pobjegne od svakodnevnih briga.
Pronađite vremena za sebe i svog partnera.
Pokušajte da ne budem sama kod kuće.

Jedan od najboljih načina da se prevaziđu postporođajne depresije je razgovor sa specijalistom. Doktor će vam pomoći da shvatite sebe, pronaći uzrok vašeg anksioznost, dati korisne savjete. Ovo je možda najbrži način da riješi depresije, ali tu je, na žalost, problem može biti strah i sramota mlada majka.

Imajte na umu da bilo koji depresija može liječiti. Treba nam samo vjerovati u sebe i biti u mogućnosti da dijele probleme sa drugima.