Kako se nositi s depresijom i apatija?

Začudo, ali toliko muškaraca i žena mučili depresija, apatija za sve, hronični umor, anksioznost i strahove. A istraživanja su pokazala da mnogi nisu znali šta da rade i kako da se bori.

Kako se nositi s depresijom i apatije svoje?

Depresija se često javlja kada osoba nema dovoljno endorfina, odnosno hormona sreće. Idite u dućan kupiti čokoladu ili kolač, Sedite u udobnu stolicu uz šalicu čaja i opustiti. Nakon što je proveo vrijeme na način da ćete biti u mogućnosti da sami daju snagu i razveseliti.

Za žene, ni manje efikasna je u kupovinu. Ako su sredstva ograničena, hoda sa svojim prijateljima shopping, zabavu i pokušava na odjeću. Budite sigurni da provjerite fancy butik, bez osmeha, nećete ostaviti.

Nije loš način da se bori protiv depresije - vježba. Idi trčanje ili u fitness centru. Na taj način ne samo da dobiju dozu endorfina, ali i predstaviti svoje mišiće u red.

Ako se osjećate usamljeno, ili nemate dovoljno komunikacije, dobiti ljubimca. Kada kod vas ko je u nevolji, onda nema vremena da bude tužan.

Pa kako drugačije da se bave umora i apatije, ali vrlo jednostavan - seks. Uz to, te razveseliti ne samo sebe, nego i svog partnera. Umor kao ruka lift, vi dobili pojačanje energije.

Kako da biste dobili osloboditi od depresije i anksioznosti?

Da biste započeli je da naučite da se razdvoje depresije i anksioznosti njegove ličnosti. To je privremeno stanje, što nije karakteristika vašeg karakter. Zapitajte se pitanje: kako se osloboditi depresije i straha, pokušajte utvrditi uzrok.

Možda nedavno dogodilo događaj izazvao depresije i anksioznosti. Ili da li uvek koncentrirati pažnju na negativne. Analizirati i razumjeti točno što mislite i osjetiti u trenutku izdvojiti važnim pitanjima ili odbije da komuniciraju i redovne promjene.

kako se nositi sa depresijom i apatije sebe

Nakon takva globalna analiza, pokušajte eliminirati uzrok, ako je to u vašoj moći. Na primjer, ako ste došli do zaključka da je depresija i strahova ste povezani sa trenutnim poslom, odmah početi tražiti drugo mesto. Stavi cilj u životu i odu u njegovu realizaciju.

Učiniti vaš život raznolik, čine ga neočekivano prilagodbe. Go, na primjer, stopiranja.

Napišite sebi listu stvari koje želite. Pokušajte izgraditi sebe, kada je došao u situaciju da želite.