Kako pobijediti depresiju?

Depresija - je kompleksan mentalni poremećaj koji se javlja na osnovu stresa, zastrašujuće ili teškim životnim preokreta, a često zahtijeva liječenje. pobijediti depresija, stres i strah je potrebno, jer oni mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, do samoubistva.

Kako pobijediti jesen depresije bez lijekova?

Jesen depresije - jedan od najčešćih poremećaja. Incidencija ovog stanja je zbog činjenice da su ljudi osjetljivi na promjene u prirodi u jesen: smanjenje danju sati, hladno, postupno "umire" prirode. U takvom vremenu osjetljivih ljudi žele da "hibernacije", da se distancira iz cijelog svijeta i u svakom trenutku biti pod topli pokrivač.

Pobjedi u jesen depresije može biti i bez lijekova, jer ovaj tip poremećaja brzo prolazi kada mijenja određenim uslovima. Na primjer, da se nadoknadi nedostatak svjetla, potrebno je osigurati dobro osvjetljenje kod kuće, posebno u prvoj polovini dana. Jakom svjetlu pomaže ubrzati metabolizam, stimulira procese razmišljanja i povećava proizvodnju endorfina.

U lijepo vrijeme, na jesen biti sigurni da hoda. Aktivni hodanje budi sva procesa koji se odvijaju u tijelu, tkiva postati zasićena s kisikom, a kao rezultat se osjećate više energičan i sretniji.

U hladnim i kišnim jesen dana čine ga pravilo da se maziti i vaše tijelo nešto prijatno. Čaj sa medom ili dobar čokolade, tople i meke deka, mirisna kupku, vašu omiljenu muziku ili film, knjigu ste oduvijek željeli čitati - sve to će vam pomoći nositi s jeseni depresije i ponovo otkrije radost života.

Kako pobijediti depresiju nakon raskida?

Parting bez razloga naziva "mala smrt" - gotovo uvijek uzrokuje pauze u odnosima dekadentno raspoloženje, bolne misli i depresije. Osim toga, ovi simptomi su ne samo onaj koji je napustio, ali i onaj koji je inicirao prekid. Pobijediti depresiju nakon raskida, morate proći kroz patnje i probuditi nova osoba u jednom danu.

Izaći iz depresije uzrokovane rastanka, pomaže fizička aktivnost. Jedan od najkorisnijih klase - joga, koja pomaže da pronađu mir i harmoniju, da se oslobodi napetosti mišića i ukočenost. Odlično spasiti od bolnih misli trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam. A ako se uključe u fizičke aktivnosti uz prijatnu muziku - ozdravljenja će značajno bystree.Oblegchit stanje nakon jaz pomaže da se art terapije. Možete izbaciti sve svoje emocije i osjećaje kroz bilo koji od umjetnosti - slikarstvo, pisanje poezije ili proze, plesa, itd Vrlo često u ljubavi iskustva ljudi rođeni veliki kreativne ideje, i možda ćete biti u mogućnosti da otkrije nove talente.

Značajno utječu na psihičko stanje različitih okusa. Aromoterapevty depresije i stres Preporučuje korištenje eteričnih ulja bosiljka, jasmina, mente, citrusa, ruže, cedra, smreke. Ove eteričnih ulja može biti dodan u kadu ili glavni ulje za masažu, raspršuje u sobi.

Kako pobijediti stres i depresija Gubitka voljene osobe, često komunicira sa životinjama. Najbolji iscelitelji smatraju pahuljasto pasa i mačaka, ali ako imate priliku - vožnja na konju, ova aktivnost je odlična čuva od teških misli i ublažava stres. Životinje su vrlo osjetljive na razumiju stanje uma, a vlasnici su privlače ljudi kad se osjećaju loše.

Pomoć poraz depresije i pravilnoj ishrani. Morate uključiti u ishrani namirnice koje su bogat izvor serotonina. To uključuje med, čokolada, voće, orašasti plodovi i sjemenke, plodovi mora. Potrebne za depresiju i hranu bogatu vitaminima i cinka. Ovo povrće, bilje, mliječne proizvode, meso, sir, jaja. I da se poboljša adaptivne osobine tijela treba piti zeleni čaj i uzeti ehinacea pripreme, ginseng i Schisandra.