Sezonski afektivni poremećaj

Sa početkom hladnog vremena nas sve više opterećena u loše raspoloženje, umor, letargija, dosada, pospanost ... Ovo stanje nazivamo ne samo kao zimske depresije. Dakle, znamo da je neprijatelj u lice! Ali sada se postavlja pitanje, kako se nositi s tim? U stvari, nije tako teško ako znate šta izaziva ove bolesti.

U ovom slučaju govorimo o biološkim uzrocima. Oni nisu jedinstvene za ljude, ali i za druge žive organizme. Nije tajna da gotovo sve biljke sa dolaskom hladnog vremena mijenjaju svoju odjeću i postepeno zaspati. Životinje se ponašaju na ovaj način. Da čovjek, da tako kažem, na svoj način "prelazi u stanje pripravnosti".

Svi mi u zimskom periodu nemaju dovoljno sunčeve topline i svjetlosti. Ovo se oseća posebno u februaru, kada je snabdijevanje optimizma ističe, a mi se tako radujemo proljeće. Da li je moguće da se oslobodi zime blues? A ti? .. Šta vam je potrebno da se bore protiv neprijatelja, bolje je da se prijateljstva s njim! Pokušajte da uživaju u ovom naizgled tužan, državu, i odmah ćete vidjeti rezultate.

Kako pobjeći od zime depresije?

Zimi, to možete učiniti mnogo korisnih i ugodan stvari: čitati knjige, idite na kazališta za gledanje filmova, umotana u toplu deku ... Ili možda ste oduvijek željeli da nauči plesti, sašiti ili vesti .. Odlično vrijeme za realizaciju planova dugogodišnje?

Također, svoju pažnju pruža razne sportove: od jutra staze u parku, nastavljajući klase u fitness klubovima, a završava skijališta ... Najefikasniji u ovom slučaju, će vršiti u svježem zraku. Dakle, ne samo da riješi zime blues, ali i kuhati svoje figure na to dugo očekivani ljeta.

Kako pobijediti depresiju kod kuće?

Ako je, čak i pored vremenskih ispred prozora, dan nije bio najbolji - postoji pravo rješenje. Zagrijavanje kupka sa aromatičnim uljima i ljekovitim biljem prije spavanja može pomoći osloboditi stresa i opustite se nakon napornog dana. U principu, preporučujemo da se zalihe svih vrsta Aroma mirisne svijeće u zimi - to će dati pozitivan poseban zimski okruženju na kućnu adresu. Također, ne upuštati u takve ugodnom stvari, kao što kupujete novi šal, bočicu parfema ili par drugih rukavica. Ove male kupovine podići vaše raspoloženje i da će vas zabavljati više od jednog zimskog dana.

Naravno, ne zaboravite na dijetu. Srećom, ovih dana u trgovinama i supermarketima pruža mnogo vrlo ukusna i zdrava hrana. Obratite pažnju na različite boje voća i povrća, što će pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina u organizmu. Također korisna su masne ribe: skuša, losos, sardine, itd

Ne zaboravite skladište hranjivih tvari - matice. Orasi, bor, lješnjaci, bademi, kikiriki, pistacije, indijski orah - izaberite za svačiji ukus.

Dobar dodatak prehrani za zimu će prijem vitamina A, D, E, kao i masnih kiselina omega-3 kompleks u kapsulama.

Osim toga, možete uživati sebi poslastica, pa čak i bolje - ako ga kuhati sa svojim rukama. Može se samo zamisliti kako biti zadovoljan vaš dom takav poslastica.

I da, naravno, ne zaboravite o ljudima u vašoj blizini. Provedite više vremena s roditeljima, djecom, voljene, prijatelje ... Dajte im brigu, pažnju, toplinu, ljubav i osmeh, kao ona je poznata, "ne opet vratiti".

Sjećam se da smo stvoriti vlastite raspoloženje.

Želimo da budete sretni i uživaju u životu u bilo koje doba godine!