Magnezija nedostatak u organizmu

Nedostatak magnezijuma (ako nije kongenitalni nedostatak) može značiti samo nemar prema njihovim dijeta, i, shodno tome, njihovo zdravlje. Magnezijum je u gotovo svim namirnicama, tako da "osvoji" nedostatak magnezija u organizmu ne bi trebalo biti teško.

Razlozi za deficit

Dva su razloga za nedostatak magnezija u organizmu:

• Primarni nestašice - je kongenitalna nedostatak elementa u tragovima;
• sekundarni manjak - manjak uzrokovan neuravnotežena ishrana, način života, bolesti, štetnih efekata faktora životne sredine.

Osim toga, nedostatak magnezija može doći do kod trudnica, jer, kada je fetus skrivanje povećane potrebe za ovaj trag.

doze

Za ljudski odrasle potrebna magnezijuma - 350 - od 400 mg, a za trudnice sportaša - 450 mg.

simptomatologija

Znaci nedostatka magnezija u organizmu je veoma sličan simptome nedostatka većine drugih tvari potrebnih za nas, tako da uzimanje vitamina i minerala kompleksa uravnoteženu ishranu - ovo je najbolji savjet za one koji pate:

• Jutro "slabost";
• smanjena radna sposobnost;
• gubitak kose i lomljive nokte;
• karijesa, problema sa zubima;
• krhke kosti;
• trnci i grčevi u mišićima;
• noćne more;
• depresija i tearfulness;
• tahikardija;
• aritmija;
• vrtoglavica;
• loše memorije.

I mnoge druge simptome nedostatka magnezija u organizmu, jer tijelo reagira na nedostatak iste - uzima suštinu najmanje značajnog mjesta (kosa, nokti, kosti) i prelazi u kojoj se deficit nije dozvoljeno (krv, hormoni).

proizvodi

Najviši sadržaj magnezija u pšenične mekinje i raženi kruh, grah, grah, riža, heljda, kikiriki, bademi, indijski orah, i sireva. Ukoliko se odlučite da se nosi sa nedostatkom bolesti uz pomoć dodataka prehrani - ne zaboravite da se preventivne naravno godišnje.

Video: Elena Malysheva. Zašto tijelo magnezija?

Video: Live zdrav! Šta ti nedostaje? Magnezijuma. (2016/06/21)