Magnezij nedostatak - Simptomi

magnezij - odličan stimulans nervnog, kardiovaskularni, probavni, mišićno-koštanog sistema. Ovaj element u tragovima povećava efikasnost ubrzavanjem prenos nervnih impulsa, i odgovoran je za srce - ritam, snaga, ton i štite od krvnih ugrušaka. U probavnom magnezij će osloboditi zatvor, a za mišićno-koštanog sistema, on je - bitan pratilac zloglasni kalcijuma. Štaviše, snižavanje nivoa magnezijuma, kalcijuma jednostavno nije kasni u kostima.

Sada glupo pitanje: zašto je u takvim očigledno komunalnih, možemo pretpostaviti pojave simptoma nedostatka magnezijuma?

Uz ovu potrebu da se odmah baviti.

simptomi

Da vidimo, koji su simptomi nedostatka magnezija u organizmu, jer je neprijatelj treba da znaju u osoba:

"Modrice" nakon buđenja;
noćno znojenje;
česte glavobolje;
superatmospheric ili subatmospheric pritisaka;
trnci i grčevi u udovima;
žalosnog stanja kože, kose i noktiju;
krhkih kostiju, zubi;
depresija, tearfulness, povećana anksioznost, promjene raspoloženja;
tikovi;
zatvor, grčeve u želucu i crijevima;
akutna PMS;
osjetljivost na promjene u vremenu;
utrnulost ekstremiteta.

I puno problema može isporučiti bilo koji nedostatak magnezijuma u organizmu.

eke

Uzroci nedostatka magnezijuma često banalna. Prije svega, to je loše ishrane, loše i monotono. Naravno, magnezij iz peciva i kolača ne kucati.

Takođe nedostatak može javiti kod djece i trudnica. Djeca su aktivno raste i troškova za strukturu kostiju, zajedno s kalcijem i magnezijem. Za njih, magnezij doza je veća nego za odrasle.

I za vrijeme trudnoće manjak nastaje kada žena ne povećava sadržaj elemenata u tragovima u ishrani, ali je i dalje isti za sve. Ovo je - pogrešno, većina elemenata u tragovima su za održavanje posteljice, ishrane i fetalni razvoj, jačanje kičme izloženi novim opterećenjima.

unos magnezijuma za trudnice i djecu od 6 mg po 1 kg tjelesne težine.

Za odrasle - 4,5 mg / kg.

Popuniti nedostatak magnezijuma je ugriz ako konzumirate dnevno svježe i sirovo termički zeleni povrće. Magnezij je automatski deo klorofila, a sve to zeleno i "magnezija".

Osim toga, dosta magnezijuma u:

morske ribe;

nedostatak magnezijuma u tjelesne simptome

žitarica i mahunarki;
soje;
bademima i orasima;
banane, kajsije, jabuke;
sir.

U našem tijelu redovno treba da sadrži 70 g magnezija. 60% ovog iznosa je u kostima. Od magnezija je aktivno uključen u sve enzimskih reakcija, sa svojim nedostatkom magnezija se "pumpa" iz kostiju u krv i kosti postaju krte.