Vitamini za kosti

Svi znaju da je glavni vitalno važan element u tragovima za kosti je kalcijum. Međutim, jedan kalcijum naše kosti "hranili" neće. Postoje mnoge nijanse i improviziranim sredstvima, koji pomažu da apsorbuje kalcijum, i obavljaju niz drugih funkcija za poboljšanje prehrane i kosti. Kao rezultat toga, svi smo ih pozvali grupu vitamina za kosti.

Šta se dešava sa nedostatkom vitamina?

Prvi znak nedostatka vitamina za kosti i zglobove je pojava osteoporoze kod odraslih i rahitis kod djece. Kosti pucaju bez razloga, od najmanjeg oštećenja. Bone olabavi, poput trule drva, zub emajl slabi, zubi raspada, kose i noktiju postaju krhki. Razlog nije samo u nedostatku kalcijuma, ali i vitamina C (začudo). Da biste saznali koji vitamini su neophodni za kosti, a neki se odnosi na kosti je askorbinska kiselina, pogledajte u nastavku.

Kalcij, magnezij, fosfor, vitamine A i D

Ova grupa je odgovorna za apsorpciju kalcija. Nije uzalud ime Vitamin D - calciferol, to znači da nosi kalcijuma. On je, zajedno sa vitaminom A, fosfora i učestvuje magnezijuma i regulira apsorpciju kalcija u crijevu, a podržava ga (i drugih minerala) u taloženja kolagenih vlakana kosti.

vitamina C

S obzirom da se radi o kolagena, zapamti, koji su uključeni u njegovu sintezu. To je zbog stvaranja kolagena askorbinske kiseline moraju vitamine za jake kosti. Pomaže proizvode kolagen, što nije samo medij za skladištenje mineralnih soli, ali omekšava i apsorbuje udarce kada kosti.

B vitamini

Spisak onoga što su vitamini neophodni za kosti, potrebno je odrediti "gomilu". B1, B2, B6 - centralnog nervnog sistema, B2, B5, B12 - za hematopoeze. Link ovdje, "podzemlja": nedostatak ovih vitamina poremećen osjetljivost kosti, svoj "dijalog" sa mozgom, jer nervnih impulsa mora biti kroz nešto prošlo. I vitaminima cirkulatornog sistema potrebne za formiranje krvnih sudova jak i stabilan rad, koji će nahraniti kost u kontinuitetu.

jelovnik

Sada možemo sumiramo sve ono što treba jesti, kako bi se zasititi tijelo s vitaminima za kosu i kosti:

• Vitamin A - Mrkva, kajsije, japanske jabuke, grašak;
• Vitamin D - morski plodovi, orašasti plodovi, jaja, jaja;
• Vitamin C - spanać, šipak, more krkavine, kivi, citrusa;
• kalcij - mliječni proizvodi, morska trava, kiseli kupus, plodovi mora;
• pasulj sir, perad, jetra, bubrezi - fosfor;
• magnezij - sušeno voće, mekinje, pšenice.

Lijek za kosti:

• Vitrum kalcij + vitamin D3;

• Complivit kalcij D3;
• Kalcij + vitamin C;
• Orthomol Arthro plus;
• Orthomol Revmat;
• Orthomol Tendo;
• Vialayn kalcij;
• Vitrum osteomag;
• Aktivni Doppelgerts magnezij + kalcij;
• Kalkohel;
• Calcemin Advance;
• Mountain kalcij D3;
• Kaltsid + magnezij.

Video: Za zdrave zube i jake kosti

Video: Ljudske kosti. Kalcij, magnezij, vitamin D