Kalcijum

Nije tajna da je kalcijum - ovo je element koji je bitan za zdravlje kostiju, zubi, kose i noktiju. Važno je da se pazi na dovoljnu količinu ovog minerala u ishrani, kako bi se izbjegli potencijalne probleme ili za prevazilaženje postojećih. Međutim, kao iu svakom slučaju se odnosi na tijelo, važno je da ne pretjerate: višak kalcija, kao i ne, kao i nedostatak je korist.

Trebam li uzimati suplemente kalcija?

Prije nego što aktivno tražiti najbolje suplemente kalcijuma, treba da znate koliko kalcijuma dnevno potrebna ljudskom organizmu. Tačan iznos se izračunava iz odnosa visine i težine, ali postoje i više opšti podaci:

• djeca i mladi do 24 godina - 1.200 mg;
• muškaraca starijih od 24 godina - 1.000 mg;
• žene starije od 24 godina prije menopauze - 1000 mg;
• žena nakon menopauze - 1500 mg;
• tokom trudnoće i dojenja je ispod 19 godina - 1600 mg;
• tokom trudnoće i dojenja preko 19 godina - 1.200 mg.

Pri odabiru suplemenata kalcija za žene, posebno je osjetljiv na doze: kao što možete vidjeti iz gore navedene informacije, u ovom slučaju, postoji mnogo suptilnosti koje treba uzeti u obzir. U svakom slučaju, imenuje droga sama po sebi ne može, i treba da se obratite lekaru.

Efektivna suplementi kalcija

Svi suplementi kalcija su podijeljeni u tri grupe, od kojih svaka ima svoje specifičnosti. Prisutni liječnik će propisati lijekove u jednu od ovih grupa, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.

Monopreparations sadrži samo kalcij soli

Formulacije u kojima kalcija sadrži aditive, u čistom obliku, su prilično popularan. Obično ovaj kalcijum karbonat, kalcij citrat ili kalcij laktata. Lista takvih lijekova uključuju kalcijum: vitakaltsin, kalcijum Sandoz.

kombinacija proizvoda

Kao dio tog droge osim kalcijum soli dodan vitamin D, i drugih minerala. Prednost upotrebe takvih lijekova je mogućnost da se obogati tijelo sa dva bitna elementa - i Ca i vitamin D, koji je ujedno uključe i formiranje i održavanje kostiju i zubi. Ovi lijekovi uključuju kalcij D3 Nycomed, Calcemin.

multivitamin sredstva

Struktura takvih sredstava uključuju širok spektar vitamina i minerala. Također snabdijevanje velike količine kalcija, kao kompleksi obogatiti tijelo mnoge druge korisne materije. Kao primjer VITRUM, san-soli, Multi-tabove, Jedanaest. Posebno bogati kalcijumom tih kompleksa, koji su dizajnirani za trudnice.

U zavisnosti od toga kakav problem tražite riješiti unos kalcija, vaš liječnik će propisati lijekove jedna od grupa gore navedenih.

Kako uzimaju suplemente kalcijuma?

Ako pijete droge takav plan, pobrinite se da to jedna doza nije bila prevelika. Kada uzimanje kalcija u crijevu apsorbira ne više od 500-600 mg, i na taj način uzeti dozu više nego besmislena. Ako vam je potrebna

više na dan, dijele cijeli dan normu nekoliko načina.

Video: Kako odabrati kalcija na iHerb | Pregled suplementi kalcija

Video: Revolution Kalcij - kalcij, najbolja priprema kalcija, droge sadrže kalcijum