Zašto je kalcij za trudnice

I kao u ovom slučaju veze sa kalcijum tokom trudnoće? Zaista, mnoge žene kažu da je u periodu od trudnoće su doživljavaju mnogo problema sa zdravljem: gubitka zuba i kose, oni su bili bolesni zglobovi sloilis noktiju, a sve zbog toga što je tijelo nema dovoljno kalcija. S druge strane, mnogi doktori vjeruju da je preobilja kalcijuma u trudnoći nije ništa manje opasna od nedostatka to - kako se pronaći kompromis o ovom pitanju? Hajde da pokušamo da razumemo.

Uloga kalcija u trudnoći

Oko 2% tjelesne težine je samo kalcij. Ona se nalazi u kostima i zubima, kao i u krvi. Većina ljudi zna da kalcij je neophodan za kosti i zube bili jaki, ali to nije sve funkcije obavlja taj element u tijelu. Zašto nam je potreban kalcij za trudnice? On igra sljedeće uloge:

• Učestvuje u mišić kontraktilnom aktivnosti;
• Reguliše propustljivost ćelijske membrane;
• Uz magnezij, omogućava normalan srčani ritam;
• To promovira ispravan prenos nervnih impulsa i nervnog sistema;
• Ona je uključen u metabolizam željeza u organizmu;
• To pomaže da se smanji nivo "lošeg" holesterola.

Tokom trudnoće, tijelo buduće majke doživljava teške terete - sada on mora dati ne samo vlasnik, nego i na sve veće fetusa. Zbog toga, potreba za kalcija za trudnice je u stalnom porastu sa gestacijske dobi. Ako kalcija nije dovoljno, to može dovesti do potrošnje koštane mase i normalizirati situaciju tek nakon isporuke i oporavak menstrualnog ciklusa.

Osim toga, kalcij ima direktan uticaj na tok porođaja - jer uterus je mišićav organ. Ako je tijelo dovoljno kalcijuma, to će biti moguće da ne daju normalnu kontraktilne aktivnost mišića.

Kalcij je od suštinskog značaja za rast bebu. Njegov nedostatak može dovesti do intrauterine razvoj fetusa. Dakle, postavlja se pitanje da li je kalcij trudna nema smisla. Ne samo moguće, ali od vitalnog značaja za pružanje tijelo s dovoljno makro element - od toga u velikoj mjeri ovisi o toku trudnoće, fetalni razvoj i rad sa ženama.

Koji kalcija je potrebno za vrijeme trudnoće?

Prvo morate shvatiti koliko kalcija vam je potrebno trudnu ženu. Preporučenog dnevnog unosa za odraslu osobu je 800-1200 mg. Tokom trudnoće, tijelo mora na dnevnoj bazi ne najmanje 1500 mg kalcija. Osim toga, treba imati na umu da je apsorpcija kalcija ovisi o prisutnosti vitamina D.

Koju hranu će pomoći da se poveća kalcijuma kod trudnica? Prije svega, to je mlijeko i mliječni proizvodi - mlijeko, kefir, jogurt, mlaćenica, kiselo vrhnje, sir i sir. Oni nisu bogati samo kalcijumom, ali i sadrže ga u lako vare obliku laktoza pretvara u mliječnu kiselinu u tijelu, promovira apsorpciju elementa. Ali imajte na umu da je mastima mlečni proizvod, manje kalcijuma u njemu. Stoga, za napajanje morate izabrati sorte malo masti, a najviše su bogati kalcijumom tvrdih sireva.

Mnogi kalcij sadržan u zelenom lisnatom povrću - spanać i kupus. Osim toga, u sve vrste kupusa - mogu biti uključeni u ishrani i kupus, i boja, i nekako Pekinga, kao i brokoli. Kupus, začinjeno pavlaka ili prirodni jogurt - ishrana i laganu hranu obogaćena kalcijuma. Međutim, kupus može uzrokovati fermentaciju i nadutost, i trudnice bi trebalo uzeti u obzir.

Mogu li dobiti trudnice kalcijuma iz matice, jer se tradicionalno smatra vrlo koristan proizvod za vrijeme trudnoće? Mogući - posebno bogata u ovom makro element kikiriki i brazilski orah, i susama i maka. Na kraju, puno kalcija u pšenice - ali ne u višim brušenje brašno i mekinje. Proizvodi od soje sadrže manje kalcija od mlijeka, ali za žene koje je potrebno da ishrane tokom trudnoće, oni su nezamjenjivi.

U cijenu dnevnog kalcijuma dobiti samo iz hrane prilično teško. Dobiti pomoć od specijalno razvijeni dodatke kalcija za trudnice, koji također sadrže vitamin D3, potrebno, kao što smo gore rekli, za maksimalnu apsorpciju kalcija.

Međutim, treba shvatiti da je svrha nikakve lijekove dok se čeka bebu treba obavljati samo doktor. Ovo se odnosi i na dodatke kalcija za trudnice. Naše bake nam je rekao da je ponekad u trudnoći imaju postoji velika želja da se jede kredu ili limete. Ovaj popularan način da se nadoknadi manjak kalcija je vrlo opasno i da je bolje da ne slijede svoje želje. Odredite koliko je potrebno kalcija pomoći posebne analize, kao i da podigne nivo će koristiti uravnotežen skup vitamina i minerala. Stoga vjerovati doktor u pitanju, kalcijum tokom trudnoće je najbolje odgovara za vas.

Video: Need kalcijum - gdje da ga?

Video: Minute znanja iz @dr_olena_berezovska na Instagram (122) - kalcijuma u trudnoći