Gdje najviše kalcija?

Kalcij - bitne za element tijela, što predstavlja osnovu zuba i kostiju, daje normalno zgrušavanje krvi, proizvodnju hormona i mišićne kontrakcije. Na dan djeteta zahtijeva 600-800 ml kalcija za odrasle - 1000 mg, i trudnice dva puta. Zbog toga je vrlo važno da se zna gdje je najviše kalcija, da spriječi njegov nedostatak u organizmu.

Ono što je najviše kalcija?

Svi znamo iz djetinjstva da je ovaj mineral je izuzetno bogata mliječnim proizvodima, zbog čega su osnova ishrane djece u školama i vrtićima. I pustite da mlijeko uzima daleko vodeću poziciju na ovoj listi, pored ostari gore počinje da svari preostalih mliječne proizvode može se smatrati kao glavni izvor ovog minerala. Ako se raspravljati u kojoj mliječne proizvode više kalcijuma, a onda se ispostavi da je u preradi mlijeka i mliječnih proizvoda sera - sir i skuta kalcija je manje od sirovine, ali s obzirom da proizvođači dalje dodao tokom procesa proizvodnje kalcijev klorid, čini se da su finalni proizvodi ovog minerala više.

Oni koji su zainteresirani za ono što je sir najviše kalcijuma, treba obratiti pažnju na sir, koji sadrži 1300 mg ovog minerala na 100 g proizvoda. Nezasluženo zaboravljene neke biljke i pasulj, koji ne samo da ne zaostaje za proizvode životinjskog porijekla, ali i znatno ispred njih. Dakle, 100 g maka sadrži oko 1,5 g kalcijuma, i susama - 800 mg. Za one koji traže, u kojoj je više od matice kalcijum, Možete odgovoriti na to u bademima - 265 mg na 100 g, a prisutna je u pistacijama, orasi, lješnjaci.

Ko bi pomislio da je ovaj mineral je veoma u koprive - 713 mg na 100 g, a 412 mg bokvice - je praktično isti kao u sardine u ulju. Ali plodovi sa više kalcijuma teže pronaći. Posebno puno ovog minerala u suhim kajsijama i suhe marelice - 120-150 mg na 100 g