Nedostatak vitamina D

Čak je i najmlađa djeca već znaju da je potrebno vitamina D za jake kosti, i brzog rasta. Njihovi prethodnici (prije samo dvije generacije), poznati gorak okus vitamina D, jer su dobili dnevni kašiku ribljeg ulja. Ispostavilo se da njihova brižna majka pokušao tako nadoknaditi nedostatak vitamina D.

Danas, nema potrebe da se toliko bave djecom, ali plati pažnja nivo "sunca vitamina" u sebe i svoje domaćinstava i dalje stoji.

znaci nedostatka

U nedostatku vitamina D ima nekoliko faza. U početku, postoji peckanje u ustima i grlu, kapi za oči, tu je nesanica, smanjuje težinu i apetit. Pa, kako ga vi nazivate, ako ne i nedostatak vitamina?

Dodatno usložnjava nedostatak znakova nedostatka vitamina D postaju vrlo ozbiljno.

Povećan pritisak, usporava puls i disanje, mogu imati mučninu, proljev i zatvor. Kao i kod svakog nedostatka vitamina od vas će biti mučeni konvulzije - organizam izvoda iz tkiva vitamina D kako bi ga poslati na vitalne organe. Groznica pojavljuje u djece - rahitisa kod odraslih - osteoporoze. Kosti postaju "prazan", demineralizacije, i, naravno, vrlo je krhka i ranjiva.

Kalcijum se taloži organima. To znači da se bubrezi i jetra će razlazheny, uskoro naći ćete bubrega ili žučnih kamenaca.

Ali to nije sve. Konačni simptomi vitamina D su kožne bolesti, dijabetesa prvog stepena, i onkologije.

Sada znate da je vitamin D je odgovoran ne samo za "kosti".

Obnavlja vitamina D ravnotežu

Kako se nedostatak vitamina D - Sve je vrlo jasno. Sada ne trpe peckanje u usta nedostatak vitamina, i savjesti, koji ubrzava do pojesti nešto na brzinu "D-vitamina."

Prvo, na suncu. Dokazano je da djeca koja imaju odmor u ljeto na moru u toku godine ne doživljavaju nedostatak vitamina nedostatak vitamina D D. Razlog je da je ovaj vitamin se čuva, a nakon ljetnog odmora, to je dovoljno za oko februara.

Drugo, proizvodi. Jetre bakalara i tune, masne morske ribe svjesno zasićeni ovog vitamina, jer su stanovnici zemalja oprati hladnim morima, nedostatak sunca tijekom cijele godine, oni samo je potrebno da se za to sa hranom.

Treće, mliječnih proizvoda. Sir, mlijeko, sir, jaja - sve je vitamin D.

Pa, u najgorem slučaju, hrane povrća. Voće i povrće nije dovoljno, gotovo ništa. Ali, vitamin D ima određeni iznos u orasima i sjemenkama.