Hipovitaminoza

Nakon ljeta voća i povrća bum jesen umor i česte bolesti zbunjen. Fed sa vitaminima, hranio, i on je "žali" ... Problem je u tome da većina vitamina ne akumuliraju u ljudskom tijelu. Tako da treba opustiti, ne prati dijeta, preskočite dysbiosis simptomi kao što su se javiti nedostatak vitamina.

Nedostatak vitamina i hipovitaminoza

Nedostatak vitamina - je sasvim uobičajeno. Treba napomenuti da je nedostatak vitamina i nedostatak vitamina - različiti koncepti. Prvo postao popularan, ali se odlikuje potpuni nedostatak vitamina ili vitamina u organizmu. Drugi termin opisuje manje teškom stanju i nedostatak vitamina. U grupi rizika od trudnoće i djece, to jest, oni koji imaju razvoj sistema tijelo zahtijeva dodatne prihode od esencijalnih aminokiselina. Iako je zbog nepovoljne vremenske prilike i ispod hrane, nedostatak vitamina, naročito u jesen i zimu, nalazi se u gotovo svakom ljudskom biću. Ovisno o određenoj grupi nedostaje materije, takvo stanje može manifestovati različite simptome. Ali svi oni imaju:

umor, slabost i pospanost;
promjene u sluznice ili kože;
razdražljivost.

Hipovitaminoza vitamina A

Jedan od vitamina koji ne zahtijevaju stalna dopunjavanje - vitamina A. S imovinu da se akumulira u organizmu, ovaj vitamin je rijetko uzrok hipovitaminoza. Ali za varenje beta-karoten, koji je, nakon nekoliko hemijske reakcije se pretvara u vitamin A, potreban adekvatan unos biljnih i životinjskih masti. Ako nedovoljan unos ovog vitamina može govoriti o gipovitaminoze kože. Simptomi hipovitaminoza vitamina A su kako slijedi:

suha i bez sjaja kože i sluznice oka;
poremećaja spavanja;
smanjenje u odbrani organizma;
zamagljen vid.

Kako bi se nadoknadio nedostatak vitamina A, neophodno je da se u ishrani hrane koja sadrži beta-karoten: mrkva, bundeva, peršun, breskve, jabuke, kajsije, špinat, zeleni luk, mliječni proizvodi, jetra, jaja.

Vitamin nedostataka vitamina B

Grupa B vitamina - širok spektar vitamina, koji, ipak, u svom prirodnom stanju "žive" zajedno. Ova aminokiselina, svojstva skladištenje topiv u vodi imaju, osim vitamina B12. Vitamini grupa uključenih u dotok kiseonika-ćelija, kao iu procesima mozga neuro-aktivnost. Simptomi nedostatka vitamina B vitamini su vrlo ozbiljne:

memorija oštećenja;
razdražljivost;
depresija;
kršenje termoregulacije;
umor;
smanjenje težine.

Kada hipovitaminoza B2 mogu nastati rezanja bol u očima, hipovitaminoza B12 dovodi u memoriju kvarova, i dovodi do hipovitaminoze B6 seboreje lica i vrata, usne šupljine bolesti.

Nedostatak vitamina B može uključiti u ishranu mlijeko, riža, orasi, heljde i zobena kaša, jetra, riba, meso, sir, sir.

Hipovitaminoza vitamina D

Za je potrebno apsorpciju kalcija vitamina D. Njegov nedostatak izaziva sljedeće procese:

rahitis kod djece;
česta oštećenja kostiju i dentalne cakline kod odraslih.

Ako redovno uzimaju u hrani s visokim sadržajem kalcija i češće na suncu, takvi problemi su isključeni. Iako je u nekim slučajevima nedostatak vitamina vitamina D izazvan kršenjem fosfora kalcijuma metabolizma, bolesti i patologije organizma.

Vitamin E Hipovitaminoza

Vitamin E ili tokoferol - masti topiv vitamin koji utječe na otpornost na oksidaciju ćelijske membrane. Zbog nedostatka ove supstance u organizmu, sljedeće javlja:

slabljenje mišićnog tkiva;
kršenje reproduktivne funkcije tijela.

Kako bi se izbjeglo nedostatka vitamina E se treba fokusirati na tokoferol hranu bogatu: kikiriki, bademi, zobene pahuljice, kukuruz, i suncokretovo ulje, mahunarke, šipak, jetra, mlijeko, jaja (žumance).

Sintetičkih droga - također odličan način da se nadoknaditi nedostatak esencijalnih supstanci tijela. Za prevenciju nedostatka vitamina u sezoni nedostatku mnogih izvora vitamina ne boli da se kurs vitamina B kompleksa, izaberite ih da pomognu terapeuta.