Nedostatak vitamina D

Hajde da se bave učešće vitamina D u kosti aktivnosti. Vitamin D služi kao "dirigent" kalcij i fosfor: to im omogućava da sisa crijeva, prenosi se na kosti i promovira njihovu apsorpciju i taloženje. Sada mislim samo na ovom primjeru nego se suočava sa nedostatkom vitamina D.

simptomi

Postoji toliko mnogo simptoma nedostatka vitamina D - od poznatog "avitaminoznyh" na čisto pojedinca:

• osjećaj pečenja u ustima;
• glavobolje i vrtoglavice;
• slabost;
• gubitak apetita;
• nepravilnosti u probavnom traktu;
• konvulzije;
• usporenog disanja.

Sada, bolesti koje remete sa nedostatkom vitamina D.

1. Jadna zgrušavanja krvi.
2. Povišenog krvnog pritiska.
3. Insuficijencije bubrega.
4. Rak - raka gušterače, rak prostate, rak dojke, rak maternice, itd
5. Osteoporoze.
6. U djece - rahitisa, kao i rast i razvoj usporava.

vitamin Depot

Najviši sadržaj vitamina D u sjevernoj hemisferi se posmatra u septembru. Sve ovaj ili onaj način, dobili određenu dozu vitamina D sinteze solarnom ultraljubičastog zračenja tijekom odmora i praznika. Vitamin D ima sposobnost da akumulira i na činjenicu da smo generisani, u prosjeku, dovoljno do februara. Zatim dolazi vrijeme kada treba razmišljati o tome kako da se zbog nedostatka vitamina D.

Mi se bore sa deficitom

Ako se ne uzimaju u obzir sunce, koje smo veći dio godine nije dovoljno, mi i dalje imaju mogućnost sa ultraljubičastim lampama ili hranu.

Većina vitamina D u ribe, koje žive u hladnim morima:

• jetre bakalara - 50 mikrograma;
• Herring - 25 mcg;
• losos - 12 mikrograma;
• skuša - 30 mikrograma.

I nevoljeni sovjetske djecu riblje ulje - čak 242 g na 100 g! Dnevnih potreba je za 5 - 10 g.

Osim toga, vitamin D u mlijeku, avokado, orasi, ulja, žumanca jajeta.

Tokom laktacije, žene s mlijekom prenose djeci potrebnu dozu vitamina D, čime se smanjuje vitamin depo. Stoga, kada je potrebno prvi znak nedostatka vitamina D da obogate ishrani morske ribe, ili kod doktora sa zahtjevom da napiše vitaminskih dodataka.

Vitamina D, i fizička aktivnost

Američki naučnici su otkrili zanimljivim uzorkom. Stariji ljudi sa nedostatkom vitamina D, često gube motoričke sposobnosti i povećati rizik od razvoja smrtonosnih bolesti. Razlog je taj nedostatak calciferol dovodi do pogoršanja u ishrani kostiju i mišićnog tkiva.