Nedostatak vitamina C

vitamina C To je esencijalni nutrijent, koji je neophodan za "razvoj" ćelija i vezivnog tkiva. Osim toga, to je neophodan za formiranje sluzokože, ligamenata, tetiva, hrskavice i krvne sudove. Nedostatak vitamina C dovodi do mnogih poremećaja koji mogu ostaviti dubok dojam na opće stanje organizma.

Nedostatak vitamina C.

Ovaj vitamin - snažan antioksidans koji ima vodeću ulogu u regulaciji redoks procesa i uključena je u proizvodnji kolagena. Nedostatak vitamina C uzrokuje prestanak metaboličkih procesa željeza i folne kiseline.

Dovoljnu količinu vitamina C u organizmu omogućuje odoljeti virusnih infekcija i poboljšati reparativni proces. Osim toga, ona se koristi za liječenje određenih vrsta raka: rak kada organizam bolest može zahtijevati dodatne vitamine koji pomažu mu da "preživi".

Nedostatak vitamina C u tijelo ne može nadoknaditi svoje. Morate uvijek "vanjski" vrbovanje. Ali ne zaboravite da je on najviše pogođeni visokim temperaturama i različite termičke obrade, tako da obično koriste - prirodnih proizvoda.

Uz nedostatak vitamina C razvoja skorbuta. Glavni simptomi u ovom slučaju su bol pokreta, slabog apetita, razdražljivost. U nekim slučajevima, moguće krvarenje desni, i oticanje zglobova.

Nedostatak vitamina C u organizmu može doći zbog nedostatka dovoljnog broja u ishrani svježeg voća, povrća, ili potrošača već "obrađene" proizvode.

Najčešće bolesti s nedostatkom vitamina C - anemija i rahitis. Osim toga, zbog nedostatka kolagena u formiranju vlakana koja je uključivala ovaj vitamin povećava opasnost od krtosti loma posude i vezivnog tkiva u tijelu.

Znaci nedostatka vitamina C:

• slabost;
• smanjen vid;
• blijeda koža;
• promjene u sluzokožu.

Da bi se zbog nedostatka vitamina C u organizmu, potrebno je uključiti u ishrani više svježeg voća i povrća (kao što su crni ribiz, divlje ruže, slatke prije, mirođija). A dovoljno veliku količinu vitamina C sadrži i oraha. Zimi, morate jesti kiseli kupus.

Video: Live zdrav! Nedostatak vitamina B12. (2016/04/29)

Video: Nedostatak vitamina D. Twilight simptome

Video: Nedostatak vitamina C. Kako se zaštititi od skorbuta