U cijenu dnevnog vitamina E.

Vitamin E, koji je poznat kao tokoferol, je izuzetno korisna, jer je njegov učinak može zaštititi tijelo od negativnih faktora okoline. Ako vaš dijeta je dovoljno, ćelije, tkiva i organa će se održavati u zdravoj državi, a proces starenja je suspendovan. To je razlog zašto je tako važno znati i biti u skladu sa svakodnevnim stopa potrošnje vitamin E.

vitamina E dnevno stopa

Da biste dobili dnevnih potreba vitamina i minerala iz hrane, neophodno je da se u potpunosti eliminirati iz ishrane svih beskorisnih hranu, i koncentrirati se samo na povrće, voće, žitarice, prirodni mesa i mliječnih proizvoda. Malo ljudi zapravo jede samo prave proizvode, tako da se pojedinačni elementi morati da se uz pomoć aditiva.

Da biste saznali što je dnevni unos vitamina E, pogledajte naš sto. Međunarodni mjerne jedinice za liposolubilnim vitamina zove IU i to je otprilike 1 mg materijala.

Prema tome, za odraslu osobu potrebna je ljudski od 10 do 20 mg ovog vitamina. Da biste izračunali potrebu za specifičnim, potrebno je uzeti u obzir spol, dob, težina, stanje organizma, izloženost štetnim faktorima i još mnogo toga. Osoba koja pati od deficita, lekar može dobro imenovati 100-200 mg dnevno.

Da biste dobili pravo dozu s hranom, svaki dan je dovoljno da jedu losos riba (losos, pastrva, drugar, sockeye, losos), mahunarke, prirodna biljna ulja i orasi (Posebno bademi). Ako je sve što je u svakodnevnoj ishrani, ne možete se bojati nedostatka vitamina E.

Dnevni unos vitamina E: jedna potreba iznad?

Osim standardnih, prosječna osoba, vitamin E treba primijeniti i određene grupe lica, potreba za supstancu u kojoj je veća nego kod drugih se odnosi na takve ljude:

• Ljudi starijih od 50 godina;
• ljudi koji pate od zaraznih zabolevanij
• Ljudi doživljavaju stres;
• bolesnika nakon operacije, ozljede ili opekotina;
• trudnice i dojilje;
• žene u periodu od hormonalnih agenata;
• ljude čiji je rad vezan za otrovne tvari;
• Djeca rođena prerano;
• tokom perioda napornog fizičkog opterećenja;
• dijagnozu nedostatka selena u organizmu.

Ako primijetite ove simptome u sebe, ne bi trebalo podići dozu potrošnje vitamina E i najbolja stvar je u skladu s preporukama lekara.

Video: Bez vitamina gotovo nestvarno u dobiti na težini?