Junk food

Ako uronite u razmišljanje o korisnosti hrane, može se zaključiti da su svi je hrana štetna. Prosudite sami:

• masti podići holesterol, holecistitis dovesti do bolesti, ateroskleroze, ishemije, holelitijazom;
• Ugljikohidrata podizanje šećera u krvi, što dovodi do dijabetesa, pretilosti;
• proteini su štetni jer mogu izazvati procese raspadanja u želucu, opterećenje bubrega.

Ali, u isto vrijeme, ove tri grupe, a formula je zdrave ishrane. Odgovor je, kao i uvijek u sredini, to jest, zlatnoj sredini. Ono što bi moglo biti otrov, on može postati panacea, i obrnuto.

Usporedno smislu zdravih i nezdravih namirnica u primjerima.

masti

Životinjske masti povećavaju loš holesterol. U izobilju, oni su nezdrave hrane, pogotovo ako u kombinaciji s tjesteninom, krumpir, kruh. To je u obliku nezdrave i troši veliki dio čovječanstva. U isto vrijeme, biljnih masti smanjiti loš holesterol, i da su nosioci ljudskih-friendly vitamine, aminokiseline, minerale. To ne znači da moramo hitno pridružiti vegetarijanci. Istorijski, masti, hrane za životinje se smatra korisnim, jer je bolje hranjenih drugim namirnicama, zasićeni, i zadovoljavaju karakteristike ukus. Tada nije bilo dovoljno hrane, i zasićenost je bio glavni kriterij za određivanje dobrih i loših hrane. Sada, ne postoji manjak u proizvodima, tako da je korisno jednostavno ograničiti, smanjiti potrošnju životinjskih masti.

proteini

Više proteina u mesu, sir, sir, jaja. višak proteina dovodi do trulo dispensii, opterećuje jetru i bubrege. Osim toga, tu je i centralnog nervnog sistema uzbuđenja, pada imuniteta, povećava rizik od alergija.

Ali to ne znači da ne treba eliminirati sve meso i mliječne proizvode. višak proteina prijeti bodibilderi koji ga koriste u suplementima u velikim količinama, samo protein može biti štetno.

ugljikohidrata

Rafinirani šećer - to je uzrok štete ugljikohidrata. Izbjegavajte kombinacije bijelog šećera, masnoća, i pržene - to jest, to je krafne, muffini, kolači, itd Takva kombinacija proizvoda dovodi do pretilosti i metaboličkog promjene.

U drugim slučajevima, ugljenih hidrata su korisni i neophodni. Jedite voće umjesto kolača, orasi, žitarice, smeđi šećer, grubo brašno - oni su također ugljikohidrata, ali je korisno.

Video: Junk food - brzu hranu. Šta je to?

Video: Šta brzu hranu sa telom?

Video: pravilnu ishranu. Zdrava i nezdrava hrana

Video: Smakotina VS nezdrave hrane