Proizvode koji povećavaju holesterol

nivo holesterol krv - pokazatelj da mnogi znaju danas, i pokušati da ga prati, jer je opterećen sa povećanjem u razvoju ateroskleroze, koronarne bolesti srca i srčanog udara u budućnosti. Promenom ishrane, možete postići normalizaciju holesterola, potrebno je da se ograniči namirnice koje povećavaju holesterol.

Masti u mesu životinja - uzrok visokog kolesterola

Važno je da nauče osnovno pravilo: životinjskog porijekla zasićenih masti doprinose visokim holesterolom i biljnih nezasićenih masnih kiselina smanjuje nivo lipida. Stoga, treba oštro ograničiti potrošnju životinjskih masti. Posebno su brojni u utrobu životinja nađeno:

bubrega;
jetra;
mozak.

Žumance sadrži visok nivo holesterola, tako da je danas, možete ih jesti ne više od 4 komada. Pored toga moramo imati na umu da su neki proizvodi sadrže takozvani "skrivene" masnoće. Na primjer, u niskom masti kobasica doktorske holesterol više nego nemasna govedina ili svinjetina. Budite sigurni da uklonite vidljive masnoće iz mesa.

Mliječnih proizvoda: masnoća i bez masnoća

Proizvode koji povećavaju holesterol u krvi - fat mliječnih proizvoda:

punomasno mlijeko;
sirevi;
kiselo vrhnje;
sir.

Da jedu nemasna kolegama. Holesterola i pojačan upotrebom majonez i maslac, pa umjesto da preporučujemo upotrebu nemasnog jogurta ili biljnog ulja.

Povrće i alkohol

Povrće sebe ne sadrži masti, visok holesterol kada su čak i korisne. Ali, ako ih SRJ ili Braise sa mesom, oni apsorbiraju životinjske masti i postati pravi izvor holesterola. Stoga, postoji potreba svježe ili pripremljeni odvojeno od mesa.

Non-mliječne Creamer - proizvodi zabranjeni pod povišenim holesterolom, jer sadrže palmino i kokosovo ulje bogato zasićenim mastima. Alkohol dovodi i do namirnice povećavaju holesterol u krvi povećati lipida u organizmu, jer stimuliše proizvodnju triglicerida jetre, što je rezultiralo sintetiziran "lošeg" lipoproteina vrlo niske gustoće.

Morski plodovi sa visokim holesterolom

Proizvode koji povećavaju "dobar" holesterol - jelo od ribe, koji se preporučuje kuhati nekoliko puta tjedno. Oni sadrže korisne polinezasićene masne kiseline. Međutim, treba biti selektivna. Na primjer, školjke i škampi sami ne sadrže mnogo masti, ali oni su izvor holesterola, isto se odnosi i na jetru, i riba jaja. Sve ovo - proizvodi su štetni ako visoki holesterol, i koristiti ih samo povremeno iu malim količinama.