Holesterola

TheEvo što smo ikada čuli za visok nivo holesterola i u odsustvu znaju da je holesterol loš i morate nešto učiniti s tim. U stvari, stvari nisu tako jednostavne i ne treba da bude izraz "holesterol" koji se odnosi na samu kategoriju "štetno".

holesterol - prirodni masti kao što je supstanca koja je prisutna u krvnim zrncima bilo koje životinje. On je bio taj koji promovira sintezu ćelije, proizvodnju hormona, razmjena vitamina i mnoge druge procese. To je sigurno reći da bez holesterola može biti život. Ali ipak, kao što znamo, mora biti u harmoniji, da se drže u pravim količinama i proporcijama. U suprotnom, zdravstveni problemi se ne mogu izbjeći. A ako ste već susreli ovu vrstu problema, holesterol dijeta je upravo ono što vam je potrebno.

U prosjeku, trajanje holesterola - dvije nedjelje, To se može produžiti do mjesec dana.

načela holesterola

Ništa masti: ako je meso samo kuryatina- ako mliječne proizvode, samo bez masnoća (možete pročitati članak o sir dijeta - postoje detaljne upute o tome kako odabrati mliječnih proizvoda za mršavljenje) - ako je brašno proizvode, jedini integralnog hleba.
Kada kuhanje, koristite samo maslinovo ulje.
Zabrana korištenja margarin ili maslac od bilo koje vrste.
Ne "opasnosti", kao što su: kobasice, kobasice, paštete, veknu od mesa, šunka ili konzervirano. Jednostavno rečeno, sve sadrže "loš" holesterol.
Osnova hrane mora biti ili povrće ili voće (vidi članak "narančasta dijeta").
Više (ali u umjerenim tempom) vježbe.

Doručak holesterola

Čašu mlijeka sa žličicu meda, 1 kriška tost tost.
Čaša svježeg povrća, 1 tost od, kuhana gljive (115gr).
Beans (100g kuvana) tost.
Oatmeal (voda, 110gr) 1-2 jabuke.

Ručak opcije holesterola

Piletina (kuvana 100g), parče hleba, salata, mandarine.
A porcija pileće čorbe, dva pečenica kruh, povrće salata, 50g sira.
Jogurt (100g), piletina (kuvana 70g), riža (200g kuvana) - povrća salata.
Krompir (kuvano 200g), grah (kuhani 110gr), povrća salata, srednje veličine kruške.
Kuhano jaje, tost, tjestenina sa paradajz sosom domaći (210gr).
50gr tunjevine u vlastitom soku, tost, dva, povrća salata, odvod.
Fricassée piletine kreolski, nekoliko povrće, dinje (1-2kusochka), sladoled od vanile (50g).

Dining ovu dijetu

Piletina (kuvana 75gr), krompir (kuvano 75gr), povrća salata, malo dinje.
Zobene pahuljice (80g vode), boranija (kuhani 110gr), jabuka.
Jogurt (75gr), deo supe od povrća, povrće salata, tost.
Pollack (u 100g kuhanim), krumpir (2 kom), salata povrće.
Dio bijele ribe sa limunom (pečen u foliji), paradajz (2 kom), zelje, krompir (3pc), povrća salata.
Steak poželjno puretina, smeđa riža (kuvana 75gr), povrća salata, jabuka.

Opcije deserti holesterola

Suho vino staklo (16 stepeni tvrđava).
Martini čašu sa sokom.
Pivo (0,25).
Jastuci sa čokoladom punjenje (30g).

Holesterola je dizajniran za ljude sa visokim nivoom holesterola u krvi, meni je vrlo dobro izbalansirana i puno "dobrog" holesterola, što pokazuje "loš" iz organizma. Uzroci lošeg holesterola su: sjedeći način života, loša ishrana, pušenje, i drugi. Po završetku holesterola preporučuje se održavati aktivan stil života i ne zaboravite jesti glavne namirnice koje smanjuju nivo ove supstance masti kao u tijelu, a to su: jabuke, orasi, grah, češnjak, zobene pahuljice. Ako pratite uputstva iznad, rezultat holesterola će se održavati, au vremenu može ponoviti ako je potrebno.

A holesterol ishrana nije gladan, ali u slučaju senzacija ove vrste je dozvoljeno da jedu sve, od povrća. Sretno!