Dining pri povišenim holesterolom

Svi znaju da je holesterol - je štetan. Ali malo ljudi razumiju odakle dolazi i šta da radim. Holesterol, u stvari, nije štetno, pa čak i neophodne za naš organizam. Ona pomaže u razvoju vitamina D i za normalizaciju hormonske sfere. Zašto onda to je sve toliko boje? Pa, kad u našem organizmu sve u ravnoteži. Kada holesterol postaje veći, što je začepljenje krvnih sudova, što u velikoj mjeri utječe na srce i cijeli krvotok. Kada testovi pokazuju povišen kolesterol u krvi, potrebna dijeta. Možete, naravno, piju drogu održavanje, ali oni su beskorisni bez pravilne ishrane. Ali ono što dijeta za visok holesterol može pomoći?

Pravilna ishrana bi idealno da se stalno poštovati, a ne samo pri povišenim holesterolom. Posebno hrana za snižavanje kolesterola ne znači odbacivanje nekih proizvoda, a zamjenjujući ih više koristan, s manje sadržaja. Proizvodi su podijeljeni po nivou holesterola, u zavisnosti od sadržaja masti. Dakle, postoje namirnice koje smanjuju holesterol, oni su ono što jedemo, a namirnice koje ga podići - pravilo.

1. Odmah otkloniti sve pržene i masne.
2. Trudimo se da eliminiše masne meso, uključujući perad kože, u svakom slučaju ne može pušiti i masne kobasice, i naravno slanine.
3. To je napustiti masti kiselo vrhnje, vrhnje i masne sireve, kondenzirano mlijeko. Osim toga, mlijeko treba ukloniti pjene.
4. Žumance je poželjno eliminirati.
5. Od konditorskih da bude oprezan. Na primjer, kruh od bijelog brašna treba isključiti, kao i pečenja, konditorski slatkiša: torte, kolači, i još mnogo toga.
6. Ako pripremite čorbu, budite sigurni da uklonite iz njega pjene, i njegovoj pripremi, izaberite nemasne perad i teletina.

1. Mi ne preporučujemo kobasice i hot-dog, možete odabrati nemasnog sorti, mlijeko, ili beba, i kobasica - uvijek kuvano i Gostovskaya.
2. Fat rijeka ribe u umjerenim količinama je moguće, ali je bolje da se peče, ili napraviti par.
3. Ako apsolutno ne može isključiti, kako bi se smanjila potrošnja maslac i odabrati skupe i visoke kvalitete, u svakom slučaju, ne margarin.
4. Orasi mogu jesti, ali ne neograničeno, jer su previše teško na želudac, i uvijek svježe, a ne pržena.

1. Oh, možete jesti u neograničenim količinama, tako da je voće i povrće.
2. Kuvana piletina nije štetno, pa čak i rezanje, kao i sušeno meso - govedina i teletina. Možete i patku, zeca i Turske.
3. To će biti korisno za ne-masnu morsku ribu, škampe i lignje, jer sadrže esencijalne masne kiseline kao što su omega-3.
4. Možete jesti nemasnu sir, vrhnje, sir, pasterizirano mlijeko i mliječne proizvode.
5. Belanca mogu jesti sve što želite, to nije štetno.
6. Čorbe, biljna ulja, žitarice i mahunarke, kao što možete jesti bez ograničenja. Ali ne zaboravite o sadržaju masti.
7. To neće biti štetna kruh od pšeničnog brašna, kruh sa klice, raženi kruh, dijeta kruh.
8. Možete jesti tamnu čokoladu, to je čak i korisno. Slatkiša i sušeno voće nisu štetni. Će biti vrlo korisno kiseli jabuke, kompoti i džemovi, a poželjno je svježe, iskrzani sa šećerom.

Kao što se vidi, snaga na povišenom nivou holesterola, nešto veoma slično pravilne ishrane. Na kraju krajeva, to je zapravo slučaj. Ako ste uvijek jesti u pravu, poštujući načela uravnotežene ishrane, ne morate razmišljati o ishrani, snižava kolesterol. Ne, naravno, zatvorite njihov pristup slatkiša i kolača ne može biti zauvijek, mora postojati život u našoj maloj slabosti. Samo sve potrebne mjere. Naravno, takva ishrana za smanjenje kolesterola dovesti do normalnog nivoa u krvi, ali će pomoći da se popraviti rezultat samo običan napora.

Video: Kako smanjiti visok holesterol: Hoće li morati ići na dijetu?

Video: Poznati stručnjak za najbolje dijeta protiv holesterola i za dug život

Video: Kako brzo smanjiti holesterol u kući !!! SENSATION najmoćniji antioksidant!