Holesterola

Holesterol - vrsta masti koje su prisutne u svakom dijelu našeg tijela ćelija. Unatoč lošem glasu holesterola, obavlja veliki broj funkcija: učestvuje u formiranju hormona, nervnog propis, probavu i sintezu vitamina D.

sebe naše tijelo proizvodi kolesterol, ali troše velike količine masne hrane, doprinosimo višak ove supstance u krvi. Rezultati mogu biti katastrofalne - ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara, aritmija, angina, kamenje bubrega i jetre. Iako je stanje stvari nije kritična, postoji šansa da se smanji nivo holesterola sa dijetom.

vrsta

Holesterol mogu biti različiti. Biti u krvi stvara lipoproteina, zajedno sa proteinima. Kao rezultat toga, lipoproteina i niske gustoće.

Lipoprtoeiny visoke gustoće - to je "korisno" holesterola, koji obavlja sve ove funkcije, a nas oslobađa od viška holesterola, što ga u jetru, gdje se izlučuje kao žuči.

Lipoproteina niske gustoće - je "štetno" holesterola, plod naše hrane. On ne traži uklanjanje iz organizma, ona se taloži na zidovima krvnih sudova, formiranje aterosklerotskih plakova i sprečava dotok krvi u i iz srca. To je, prije svega, dovodi do pogoršanja snagu srčanog mišića.

Suština ishrani

Suština protiv holesterola je da se zasititi tijelo s polinezasićene masti, i minimizirati zasićena životinjskih masti. Da biste to učinili, treba isključiti:

prženu hranu;
kremasta i rafiniranih biljnih ulja;
margarina i ostale masnoće koji ostaju u čvrstom stanju na sobnoj temperaturi;
kobasice i polu-gotovih proizvoda;
masti i masne mesa;
konzerviranu hranu;
treba da "uključe" sa pušenjem i konzumiranjem alkohola.

Tabela holesterol namirnice će vam pomoći da sastavi dijeti.

Ali protiv holesterola uključuje mnogo proizvoda koji mogu napraviti dijeta raznolika, ukusna i zdrava.

Masnu morsku ribu - to je naš "prijatelj". U svom sastavu ima su polinezasićene omega 3 i 6 masnim kiselinama, koje doprinose "čišćenje" loš holesterol.
Morske trave i svi proizvodi jod sadrže.
Grah i žitarice.
Avokado.
Nerafinisana ulja, a posebno - maslina i laneno, oni smanjuju apsorpciju lošeg holesterola u crevima.
Sjemenke, orašasti plodovi.
Citrus.

Ove namirnice treba da bude osnova ishrane kada holesterola plakete, kao i temelj svake zdrave prehrane. Treba napomenuti da je meso i piletina se nije zabranjeno, samo treba da odaberete mesa lean, i sa masnom pucati kože ptica. Trebalo bi da jedu više voća i povrća.

sok dijeta

Uz visok nivo holesterola također se mogu primijeniti Juice terapija - svaki dan od jutra do pijem ponudio donjem dijelu prirodnih sokova. Dijeta nije pogodan za dijabetičare i sokova, njihov sastav i kako se ne može mijenjati.

Opcija sok dijeta:

dan 1 - Sok od šargarepe (60 ml) + celer sok (30 ml);
dan 2 - Sok od šargarepe (60 ml) + sok repe (45 ml) + krastavac sok (45 ml) - sok od repe prvo mora stajati u hladnjaku;
dan 3 - Sok od šargarepe (60 ml) + sok od jabuke (45 ml) + celer sok (45 ml);
dan 4 - Sok od šargarepe (60 ml) + kupus sok (30 ml);
dan 5 - sok od naranče (30 ml);

Sok najbolje da pijem sa pauzom od 20 minuta, ali ako nema vremena - i možete miješati.

folk pravni lijekovi

Prvi narodni lijek u holesterola, statini su - oni uspješno niži holesterol, ali povećava rizik od srčanih bolesti. Stoga se preporučuje da ih uzimaju u obliku droge, i u naturi - maslinovo, laneno ulje i magniesoderzhaschih proizvoda.

Tradicionalna medicina preporučuje kolesterola plakova na prazan želudac svako jutro piti 1-3 kašike laneno ulje.