Posni dana za mršavljenje

Nije svaka žena će imati snage za dugo vremena - tjedno, dva ili mjesec dana - da poštuju određene ishrane, zajedno sa strogim ograničenjima. Ali budite strpljivi za 1-2 dana u tjednu je mnogo lakše! To je razlog zašto posta dana za mršavljenje su vrlo popularni. Međutim, ako imate sve što je u preostalim danima, izgubiti na težini na njima jako teško - za one koji su navikli da jedu mnogo, prilično je način za održavanje težine.

Prednosti posta dana

Posta dani su tako nazvan, jer u ovom trenutku ste lišavaju svoje telo sa uobičajenim velikim opterećenjem kao višedimenzionalni, a ne uvijek pravu hranu, i dati mu laganu hranu, kroz koje obrišete gastrointestinalnog trakta.

Na taj način, vaše tijelo dobiva fer tretman i efekta mršavljenje, ali ne uspeva da uspori metabolizam i smanjiti stopu gubitka težine, kao i obično se javlja tokom produženog dijeta.

Kako organizirati dan posta?

Posni dani su obično u redu za 1-2 puta tjedno, ali ne u nizu: tj to bi mogao biti utorak i petak, ali utorak i srijedu. Za svaki od ovih dana, izbor dijeta, to je obično mono-dijeta (dijeta, tokom koje je dozvoljeno koristiti samo jedan proizvod). Najčešće najbolje posta dana provesti na jogurt, niske masnoće sir, jabuke, pileća prsa, krastavac i drugih proizvoda s niskim kalorija i više ili manje neutralan okus.

Na pitanje kako provesti dan posta, to je važno odabrati pravi trenutak treba biti zakazana za stranku, put posjetiti kafiću ili gdje postoji opasnost da odstupi od planiranoj dinamici. Osim toga, posni dan ne bi trebalo biti previše aktivni, jer u suprotnom postoji rizik od neuspjeha.

Možete izgubiti težinu samo ako ih držite na redovnoj osnovi 2 puta tjedno, a osim toga, stalno se pridržavaju pravilna ishrana u preostalih dana na istovar dana. To je jesti slatko vrlo ograničene, pronalaženje pravu kombinaciju proizvoda: više povrća i nemasno meso.

Opšta pravila o tome kako provesti posta dana, a uključuju sljedeće stavke:

tokom posni dana potrebno je piti 2 litre vode;
Jedite male obroke svakih 2-3 sata;
zadnji obrok treba biti najmanje 2-3 sata prije spavanja;
Ni u kom slučaju ne uključuju u ishrani ništa drugo nego ono što je plan;
ne piju zaslađena pića (čaj sa šećerom, kakao, sodu, sokovi).

Kao što vidite, ne postoje poteškoće u danima pražnjenja ishrana nije. Najvažnije, ne zaboravite da ih organizirati!

Posni dana za mršavljenje

Posni dana mogu biti različiti. Razmotrimo nekoliko opcija:

Čokolade posta dan. Ovo ime je vrlo atraktivna žena. Međutim, takav dan ne znači nužno da ćete prejedanje čokolade i izgubiti težinu od ovoga. Možete jesti samo 70-80 grama tamne čokolade za cijeli dan. Osim toga, dozvoljeno je samo kava i zeleni čaj bez šećera sa niskim sadržajem masti mlijeka. Ove pića možete piti neograničeno. Ako imate slabo srce, ova metoda nije za vas!
Najefikasniji dan pražnjenja. Takav dan pražnjenja - piće. I treba da pije molokochay. Verovatno ste čuli ovog pića. On ima puno opcija za kuhanje. Najlakši - jednostavno dodati u šolju zelenog čaja malo (do 50 ml) mlijeka nije veći od 2,5% masti. Ovaj napitak treba piti svaki put kada želi da jede. Potrebno je oko 1,5 kg težine i glad nećete.
Kefir dan pražnjenja. Tokom dana trebate piti samo 1% jogurt - to je bolje ako se pije to nije više od 1,5 litara.
Grejpfrut posta dan. Grejpfrut dobro gori masti, a ako jedete 5-6 plodova dnevno će vam dobro izgubiti težinu.