Big Tajne male težine

U časopisima, na TV ekranu - sve treptati vitke ljepote, a mnogi zanima kako oni tako izgledaju odlično i ne dobije dodatnu težinu. Svaka žena ima svoje tajne, od kojih su neki sada ćemo otkriti.

Postavio cilj i ići za to

U borbi protiv višak kilograma jedna želja nije dovoljna, jer san može izgubiti težinu, ali da sjedi ispred TV-a i jedu kremaste kolače. Neodlučnost i lijenost može odgoditi proces mršavljenja godinama, tako da moramo postaviti cilj i saznajte podsticaj. Na primjer, to može biti nova ljubav, putovanje do odredišta u ljeto, zdravstveni problemi, itd Stimulirati sebe slike vitke djevojke, potrebno je da visi na frižideru i blizu ogledalo, tako da su vidljivi. Zbog zadatak će biti lakše izgubiti težinu, jer će vam svaki izgubili kilogram približiti na svoj cilj.

Promijeniti svoj mentalni stav

Izgubiti na težini potrebno za uživanje, tako da je potrebno da se riješi zlovolja jednom i za sve. Pokušajte što je više moguće eliminirati stres, dobiti osloboditi od depresije, postati optimista. Riješiti ovaj problem će pomoći putovanje, hobi i slobodno vrijeme.

Napraviti pravi dijeta

Proces mršavljenja za 80% ovisi o pravilnoj ishrani. Svako ljudsko tijelo može drugačije reagirati na isti proizvod. Kako bi se dobili osloboditi od dodatnih kilograma želite da izbrišete iz namirnica izbornika koji se slabo probavlja i apsorbira u tijelu. Da biste pronašli ove informacije trebate kod doktora i da se testira.

Mnogi nutricionisti savjetuju da se pridržavaju tzv "piramida" ishrana:

45% vaše dijete treba da bude voće i povrće, najbolje je ako su barem 5 različitih vrsta;
30% bi trebao biti žitarice i proizvodi od žitarica, uključujući i integralnog kruha;
20% dnevnog unosa hrane treba da se sastoji od proteina, to može biti meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, orasi, perad i mahunarke;
5% od ukupnog proizvoda čine brašna i slatko.

Ako ste u skladu sa ovim proporcijama, tijelo dobiva sve potrebne vitamine, minerale, vlakna i druge. Hranljivih materija. Kroz ove divizije, od vas će biti u stanju da riješi viška kilograma.

Nutricionisti preporučuje da jedete najmanje 5 puta dnevno i kontrolu veličine porcija. Što manje jedu, brže hrana će se vari u organizmu, i na taj način o višak kilograma ne mora brinuti.

To je važno pratiti ravnotežu vode u organizmu kao probava hrane odvija u vodi. Ako ne i dovoljno tečnosti u tijelu, metabolizam se usporava, a ekstra kilograma ne može se izbjeći. Dnevno treba piti najmanje 1,5 litara vode.

Ne prejedete prije odlaska u krevet, a ona se ne preporučuje jesti puno nakon 6 kao probava postaje manje aktivan. Ali to ne znači da je potrebno sna je imati gladni, samo popiti čašu kefira i jesti svježe voće i povrće.

vježba

Ako se kombinirati pravilnu ishranu i vježbe, rezultat će biti odličan. Pored toga, u toku obuke gubite te dodatne kalorije, metabolizam se ubrzava i masti su spaljene brže. Možete vježbati bilo koju vrstu sporta, kao što su trčanje, plivanje, fitnes, jogu ili odlazak u teretanu. Sve ovisi o zdravlju, a rezultat koji želite dobiti. Glavna stvar da je obuka trajala pola sata.

rezultat

Nakon nekoliko mjeseci ćete vidjeti stvarne promjene na bolje i održavajući ritam u budućnosti, moći ćete da izgledaju kao ljepotu sjaja.