Komponente zdravog načina života

Njegov život svakog čovjeka gradi sebe, ali pametni ljudi izabrati zdrav način života koji pomaže u održavanju mentalnog i fizičkog zdravlja, produžiti mladih. komponente zdravog načina života To se savršeno uklapa u život modernih ljudi.

Prednosti zdravog načina života

Koncept zdravog načina života uključuje sljedeće komponente:

zdrave ishrane;
odricanje loše navike i sklonosti;
redovna lokomotornog aktivnost;
optimalan način rada i odmora;
ličnu higijenu i stvrdnjavanja;
pozitivan pogled na život.

Jedan od bitnih temelja zdravog načina života - prehrana, koja mora biti uravnotežen i potpune. Jelo treba da bude frakcijski - manjih obroka 4-5 puta dnevno, zadnji put - za 2-3 sata prije spavanja. Hrana je bolje izabrati najviše svježe (voće, povrće, meso, riba, jaja, žitarice, mliječne proizvode) i da ih izložiti minimalnu termičke obrade, zadržati vitamine i hranjive tvari. Hrana je potrebno posmatrati umjerenost - višak nutrijenata dovesti do gojaznosti.

Loše navike i zdravlje - nespojivo pojmova. Glavna motivacija da napuste loših navika i zdravih stilova života - produženje trajanja života. Toksine koji se ljudi, dok pušenje ili alkohol, truju tijelo i izazvati mnogo različitih bolesti.

Redovno vježbanje povećava adaptivni kapacitet organizma, jačaju svoju izdržljivost, fleksibilnost i snagu. Fizička neaktivnost dovodi do pretilosti i pojave brojnih bolesti - hipertenzije, moždanog udara, kardiovaskularnih, endokrini i drugih bolesti.

Sve vrste stresa (mentalne, fizičke, emocionalne) treba naizmenično sa ostatkom. Samo u tom slučaju rezervi tijelo će biti u potpunosti obnovljena, Motivacija za zdrav način života ali način života ne samo da je zdravo, ali i zasićene.

Kaljenje - još jedan način da poboljšaju svoje zdravlje. Kaljenje procedura (zrak kada, tuš, tuš) treba izvoditi redovito, u suprotnom gube djelotvornost. Čistoću kože, kose, usta i drugim organima u kontaktu s vanjskom okruženju je od velikog značaja.

Za pozitivan stav prema životu, poželjno je da se smanji kontakt sa neprijatnim ljudima, uče da se opuste i uživaju u čak i sitnim detaljima. Radujte se na suncu i kiši, slušajte laganu muziku i ponovno čitati omiljene knjige, naučite da se opustite koristeći opuštanje baze.