Koje vitamine sadržani su u grupi?

Pitate se koji sadrži B vitamina u proizvodima, treba shvatiti da u ovoj kategoriji su nekoliko vrsta stavki, tako da svaki od njih može biti dio različitih proizvoda.

Ono sadrži B vitamine?

1. Odgovarajući na pitanje, koja sadrži vitamin B1, treba imati na umu sljedeće proizvode: orasi, mekinje, krompir, grah, ječam.
2. Govoreći o tome što proizvodi uključuju vitamin B2, tako da: mliječni proizvodi, jetra, sir, govedina, krumpir, pivski kvasac, zob, rajčice, jabuke, kupus, i još mnogo više.
3. Glavni izvor vitamina B3, smatra se kvasac, uključujući pivo, kaša od uncrushed tipa žitarica - ječam, pšenica, raž, kukuruz, zob. Također, ovaj vitamin se nalazi u namirnicama životinjskog porijekla imaju - jetre, bubrega, meso. Ipak, može se naći u pšenične klice, soja, gljive i mliječnih proizvoda.
4. Vitamin B5 je glavni izvor čelika i običnih piva kvasac, jetra, bubrezi, žumanca, mliječne vrstu proizvoda, zelene pola raznih biljaka (zeleno povrće, Zeleni mrkva, luk, rotkvice, repa), kaša, s dijelom mljeveni žitarice, kikiriki.
5. Ako govorimo o proizvodima koji sadrže vitamin B6, prva stvar koju treba spomenuti ribu, meso, kruh od pšeničnog brašna, kaša pripremljeni od uncrushed vrste žitarica, mliječnih proizvoda, mekinje, kvasac, žumance, jetra, mahunarke.
6. Ali glavni izvor B12 i B9 vitamina čeličnih proizvoda, kao što su soja, jaja, mliječni proizvodi, zelene biljke (vrhove mrkva, rotkvica, repa), pivski kvasac, govedina jetra, zeleni luk, zelena salata, i paštete leaver (ne više od jednom tjedno).

Znajući šta proizvodi su vitamini, možete lako stvoriti pravu dijeta i izbjegavanje nedostatak vitamina u ovoj grupi.