Dijeta Polina Gagarina - meni za tjedan

Ovo jelo plan za mršavljenje se već koristi od strane mnogih žena. Skladu sa osnovnim principima ishrane će omogućiti djevojka brzo se otarasi viška centimetara, i što je najvažnije, osigurava da se višak kilograma ne vrati. dijeta Gagarina ne zahtijeva velika materijalna ulaganja. Svi obroci ovo jelo plan jednostavan za pripremu i dostupni su svim ženama.

Osnovni principi ishrane Polina Gagarina

U srcu plana napajanja su razumni i jednostavnih principa. Pjevačica savjetuje da ne jedu hranu nakon 6 sati, a pažljivo pridržavati svih pravila frakcionog snage i kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata. Pauline također preporučuje ukidanje kuhanja i korištenje jestivog ulja što je manje moguće. Ove jednostavne ograničenja će omogućiti da brzo otarasiti viška kilograma.

Ništa manje važno, u skladu sa Polina Gagarina, kombinuju ishrane i sporta. Čak i svjetlo vježba će vam pomoći povući tijelo da ga fleksibilnijim i vitka. Plaćanje obuku barem pola sata dnevno, možete postići odlične rezultate u kratkom vremenu.

Dijeta Polina Gagarina - meni za tjedan

Približna plan dan za snabdijevanje obuhvaća sljedeće obroke: doručak, ručak, večera i snack.

Za doručak, pjevač preporučuje jesti svježe salate bez garderobe, kaša, kuhana u vodi, kao i sveže ceđenog povrća ili voćni sokovi. Nemojte dodavati šećer sokova i žitarica, to će uvelike smanjiti efikasnost dijete.
Za ručak, Pauline koristi sorte nemasni ribe, na pari, sa prilogom od pirjano povrće. Za desert, možete jesti jabuku.
Večera se sastoji kuhanog bijelog mesa i salata od povrća i snack između ručka i večere uključuje svježe voće i biljni čaj.
Polina Gagarina dijeta izbornik također ukazuje na to da sat i pol prije nego što će te spavati potrebno popiti čašu kefira. To će smanjiti osjećaj gladi, samo odaberite mlečni napitak sa malim procentom masti.

U cilju diversifikacije ishrani, možete koristiti razne recepte za jela od povrća. Na primjer, ragu od kupusa i šargarepe, brokule pari šparoge, pari šargarepe. Riba se može zamijeniti za plodove mora, kao što su dagnje ili kuhano lignje. Također diverzificirati ishrana može biti pripremljen nemasnog umaka kao što su paradajz. Glavna stvar koja broji količinu masti, to je to će se odraziti na proces mršavljenja.