Zdrava salata

Da biste dobili pravu količinu vitamina i minerala iz hrane u ishrani treba da bude prisutna zdrava salata. Zbog svoje jednostavan asimilacije creva će raditi kao sat.

zdrava salata

Jedan od glavnih dijelova su pravilno izbalansirana menije salate. Najviše pažnje treba posvetiti voća i povrća salata koja će ispuniti vaše tijelo s puno vitamina, minerala, aminokiselina i tako dalje. Oni ne samo da će poboljšati probavu, ali i pomoći u izbacivanju toksina i otpadnih proizvoda iz tijela.

Salata od krastavca i celera

Ovi proizvodi će značajno poboljšati metabolizam i pomoći vašem tijelu da se svari mesa i drugih teških jela.

sastojci:

krastavci - 0,5 kg;
celer - 3 stabljike;
mint - 1 gomila;
peršun - 0,5 zrak;
začini - po ukusu;
maslinovo ulje i sok od limuna za garderobu.

priprema

Cut celer na tanke kriške. Krastavac ukloniti centra i izrezati na kriške, previše. Suza mente i peršun, dodati maslinovo ulje, sok od limuna, začina i soli. Zavoji treba da ode negdje na pola sata, a možete dovesti do stola.

Recept za ukusan i zdrav salata s narančom

Vrlo popularna jela od kupusa. Ovo povrće je savršen meč, čak i sa egzotičnim sastojcima.

sastojci:

klice - 0,5 glave;
orange - 2 kom;.
ulje - 25 g;
vinsko sirće - 15 g;
zeleni luk, bosiljak i peršun - na okus.

priprema

Shinkuem kupus i dodavanje soli da izvuče sok. Jedan od naranče fino smanjiti, stisnuti sok od drugog. Punjenje je napravljen od bilja, maslac, sok od naranče i octa. Nakon što su svi sastojci su u kombinaciji, a salata se poslužuje na stolu od spremnosti.

Zdrava salata za mršavljenje

Salata "metlice" za čišćenje organizma

sastojci:

crveni kupus - 250 g;
Luk - 1 kom;.
celer - 1 kom;.
morkov- 1 kom.;
maslinovo ulje, sok od limuna, med, senf.

priprema

Fino cut povrća. Napravite umak od maslinovog ulja, sok od limuna, meda i senfa. Sve mix i poslužite.

Korisni ishrane salata sa suvim šljivama

sastojci:

šljive - 250 g;
Šargarepe - 1 kom;.
cikle - 1 kom;.
klice - 0,5 glave;
Maslinovo ulje - 50 g;
sok od limuna - 50 g

priprema

Mrkva, cikla i kupus rešetkom, Mnemonic do soka. Dodajte suve šljive, Korisni salatu koji je prethodno usitnjava. Obučen sa mješavinom limunovog soka i ulja. Služe za stolom.