Salate za dojilje

Žene koje doje trebaju biti tako izbalansirana menije na hranjive tvari i minerale dovoljno za sebe i za bebu. Majčino mlijeko je najkorisniji za bebe, jer njegov sastav je jedinstvena. Poboljšati kvalitet mlijeka, možete koristiti izbornik za aktiviranje velikog broja povrća, voća i drugih salate za dojilje.

Može li se dojilja salata?

Mnogi starački sumnja da li oni mogu biti salate. Naravno, to je moguće, pa čak i neophodno. ne možete samo napraviti prilično ograničen dijetu raznovrsnije ali i vrlo korisno uključujući ih u svoju ishranu i ukusno. Šta salate mogu biti majke dojilje? Apsolutno nikakve. Jedini uslov - je da se koriste samo provjerene proizvode na koje dijete ima alergijsku reakciju. Umjesto majoneze kao gorivom su idealni biljno ulje, soja sos, sok od limete ili limuna. Ako želite, soli se može zamijeniti sa sušenim morskim algama, to će obogatiti jela s jodom.

Salata recepti za dojilja

Postoji veliki izbor ukusnih salata za dojilje, će objasniti kako se pripremaju najčešćih.

Salata za dojilje, "Pikant"

sastojci:

• 1 kivi;
• 100 g zelene salate;
• 1 mlada tikvica;
• 100 g skute meki sir;
• šaku naribanog parmezana;
• začini po ukusu, popunjavanje.

Neobična kombinacija sastojaka čini ovu salatu za dojilje začinjeno.

Hranljiva salata za dojilje

sastojci:

• kuhana jaja (1 x);
• 1 tuna ili inćuna banke;
• mješavina bilo salate;
• kuhanim grah (100-300 g);
• paprika (1-2 komada);
• nekoliko maslina;
• začina i obrada po ukusu.

Prilično je lako pripremiti i istovremeno srdačna salata, bogat aminokiselinama i proteinima.

"Holiday" Salata za dojilje

sastojci:

• 300 g kuvanog živinskog (piletina, puretina);
• zelene jabuke (1 komad);
• avokado (1 x);
• zelena salata;
• sok od limete i začina - za dopune goriva.

Hranljiva salata i originalna, tako idealno za odmor. Zelena salata dojenja mlijeko zasićeno sa elementima u tragovima i kalij soli.

Salata za dojilje "Nova godina"

sastojci:

• Srednja kuvano repe (2 jedinice);
• Mladih listova repe;
• šaka oraha (sitno sjeckani);
• crvena sijalica (1 x);
• laneno ulje, sol i sok od limuna - po gorivo.

Ova salata olakšava probavu i prevenciju zatvor.

Salata sa dojenja "Riba"

sastojci:

• kuvano fileti ribe (200-300 g);
• biber (žute ili zelene boje, 2 komada);
• zelena salata;
• nekoliko cherry rajčice;
• začini po ukusu, sezona sa maslinovim uljem.

Ova salata nadoknaditi nedostatak masnih kiselina i vitamina.

"Egzotični" Salata dojenja

sastojci:

• 1 rafiniranih avokado;
• komad crnog kruha;
• nekoliko maslina;
• hrpa zelene salate;
• začini po ukusu, sezona sa bilo kojim biljno ulje.

Pored velikog broja microcells, avokado je stimulans za proizvodnju mlijeka.

Salata laktacije "Baloven"

sastojci:

• 8-10 izdanaka kuhanim šparogama;
• malo cherry rajčice;
• arugula zrak;
• par slanine kriške;
• malo ribani parmezan;
• maslinovo ulje, sok od limuna i začina - za dopune goriva.

Salata sadrži cink, kalij, i folne kiseline i vitamina C i B.

Salata za dojilje sa sočivom

sastojci:

• 1 šolja unaprijed kuvano leća;
• 1 jabuka (po mogućnosti zeleni);
• arugula zrak;
• soja sos za gorivo.

Sočivo sadrže mnogo željeza, aminokiselina i vitamina.

Video: Zdrav doručak za dojilje i malysha.Vkusnaya i zdrave hrane.

Video: Kako izgubiti težinu GW? -25 kg! Pravilnu ishranu. N1.