Povrća salate za mršavljenje

Za one koji žele da se riješi suvišnih kilograma, ali ne i da sjedi glađu, postoji čitav kategorija odličan jela - salate od povrća za mršavljenje. Da mogu jesti skoro bilo koju količinu i istovremeno izgubiti na težini. Tajna je u tome što salata kalorija povrća je vrlo niska: od 30 do 80 kalorija na 100 grama u prosjeku. U ovom slučaju, uz dodatne komponente, možete ih više bogat i raznovrstan. Naravno, za pripremu takve salate od povrća potreban recept bez majoneza.

povrća salata s jajetom (57 kalorija na 100 grama). Za ovaj salata, nam je potrebno: 1/4 glava kupusa, 1 krastavac, 3 kuhana jaja, 2 žlice. žlica jogurta. Sve cut na tanke kriške i začinite sa jogurtom (prirodne, nezaslađene i bez aditiva, naravno). Laganu večeru je spreman!
Povrća salata sa piletinom (72 kalorija na 100 grama). Za salate ovu potrebu 2 paradajz, kineski kupus 1/3, 1/2 kuhana pileća prsa, 1 paprika, 2 h. Maslinovo ulje, 1/2 hr. Žlice soka od limuna. Fino usitniti kupus, paradajz i paprika - u malim kriške, piletina - komada. Napraviti dressing miješanjem limunovog soka i ulja. Gotovo! Da biste dodali egzotični okus ove salate, dodati malo soja sos za punjenje i pospite susamom porcije.
Povrća salata sa kupusom (36 kalorija na 100 grama - najlakši povrća salata). Za ovaj salata, nam je potrebno: 1 viljuške kupus, 200 g svježe ili smrznute brusnice, 1 žlice. kašike maslinovog ulja, 1/4 šolje 5% ocat, 2 čena belog luka, 1 h. kašičice soli, 1 žlica. žlicu šećera. Nasjeckajte kupus, ne nabora. Top stisnite češnjak i stavite brusnice. Ulje s octom i soli da provri, miješajući, vrele i prelijte na salati. Promiješati. Možete jesti odmah, ali ako će salata biti pohranjeni za nekoliko dana, samo će bolji ukus.

jednostavna salata (51 kalorija na 100 grama). Da bi se pripremila vam je potrebno: 1 paprika, 1 paradajz, 1 krastavac, 1 češanj luka, zelenim zrakom, 1 žlice. žlicu maslinovog ulja. Sve proizvoljno chop, promiješajte, prelijte uljem. Za raznovrsnost, možete dodati kiseli krastavci.

Kako bi se izgubiti težinu, čine ga pravilo da zamijeni svoje redovne ishrane večeru povrća salatu. Ovo je jednostavan, ne-opterećenje i vrlo efikasna metoda gubljenja težine. A ako zamijenite salate 2 obroka dnevno, efekat će doći mnogo brže! Glavna stvar - tako da morate stalno jesti. To će smanjiti unos kalorija i izgubiti težinu bez iscrpljujuće gladi.