Dijetetski salata mršavljenje

Salata - univerzalni dodatak: to može biti lako i zadovoljavajući, toplo i hladno, koriste kao grickalice, grickalice ili obroka. I što je najvažnije - mnogo opcija salata, tako da kada je gumu recept, uvijek možete pronaći novi. Zavisno od toga koji proizvode koristite za salatu, ovo jelo mogu imati različite kalorija. I koriste u ishrani salate za mršavljenje, možete postići gubitak težine bez gladi iscrpljujuće.

Dijetetski salata: kalorija

Niska kalorija salata - definitivno u vodstvu u rangiranju salate, koji se koriste za gubitak težine. Kao sastojci koriste bilo sirovo povrće, kuhano ili pečena povrće, osim krumpira, kukuruz, grašak, mrkva i repa, a ponekad dodajući da im voće ili bobice, kuvano pileće grudi. Dio konvencionalnog povrća preliv za salatu sa svjetlom - oko 50 kcal, uz dodatak kokoš - do 100 kcal.

Po pravilu, pripremiti dijetetskih salate bez majoneza, koristeći kao punjenje jednu od sljedećih opcija:

1: 1 mješavina soka od limuna i maslinovog ulja;
sok od limuna;
balzamični, vino, ili jabučni ocat;
prirodni jogurt bez punila;
1: 1 mješavina jogurta i senfa;
soja sos;
soja sos pomiješana s lomljenim češnjakom 1: 1;
1% jogurt (posebno pogodan za krastavce).

Za gama iznenađujuće ukus ohrabruju da eksperimentišu i upotpuniti salatom sos različite varijacije.

Jednostavne ishrane salate

Najveća potražnja danas koriste jednostavne recepte, priprema za što nije dugotrajan. Obratite pažnju na ove opcije:

Salata "Gherkin"

sastojci:

krastavac - 2-3 komada;
luk - 1 gomila;
6-9% ocat - 5 kašika. žlice;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
peršun, mirođija, so, crni biber - na okus.

priprema

Krastavci izrezati na tanke štapiće, stavi bilja i zelenog luka. Napraviti dressing miješanjem ocat, ulje, sol i papar. Prelijte salatu i ostavite stajati 5-10 minuta. Gotovo!

Salata "japanski"

sastojci:

krastavac - 2 komada;
slatka paprika - 1 kom;
Kuhana pileća prsa - 100 g;.
soja sos - 1/3 cup;
Beli luk - 2-3 čena;
sezama - na okus.

priprema

Krastavci i paprike izrezati na tanke štapiće, pileće grudi - komada. Napraviti dressing miješanjem soja sosu sa belim lukom, prelijte salatu i dodajte susama.

Svjetlo dijeta salate

Salata "Easy"

sastojci:

paradajz - 1 kom;
krastavac - 2 komada;
slatka paprika - 1 kom;
bilo lisnato zelena salata - 1 gomila;
peršun, mirođija, zeleni luk - na okus.

priprema

Svi sastojci su proizvoljno kotlet, sezona sa bilo kojim sos po ukusu. Ova salata se može koristiti kao ukras, a kao poseban jelo.

Salata "Quick"

sastojci:

marinirane gljive narezane - 1 banka;
krastavac - 2-3 komada;
bilo lisnato zelena salata - 1 gomila;
jogurt senf - na okus.

priprema

Cut krastavac kriške, zelena salata kotlet, miješati sve gljive. Dodajte dressing, mix 2 dijela od jogurta i 1 dio senf.

Delicious Diet Salate

Delicious salate imaju tendenciju da uključuju veći izbor hrane nego brzo. Iako je njihov vrijeme kuhanja malo više, njihov ukus je sasvim opravdano.

Salata "žaru povrće"

sastojci:

patlidžana - 1 kom;
Bugarski biber - 1 kom;
Paradajz - 1 komad;
Luk - 1 kom;
zelena salata list - 4-5 kom;
soja sos, bijeli luk - po ukusu.

priprema

Sve povrće iseći na kriške i pržiti na Aerogrill ili na roštilju u pećnici. Zatim položite povrće na list zelene salate, drugi suza lišće i mjesto na vrhu. Dodaj dressing miješanjem 2 dijela od soja sosa i 1 dio belog luka.