Grčka salata - kalorija

Mediteranska zemlja poznata po svojim prekrasnim receptima zdravih i ukusnih jela. Grčka salata - jedan od dragulja mediteranske kuhinje. kalorična vrijednost grčka salata je mali, tako da se može dobro koristiti u ishrani ishrani.

Korištenje grčka salata

S obzirom da je grčka salata svježe povrće (krastavac, paradajz, slatka paprika, luk), salata, maslinovo ulje, sir i masline, ovo jelo sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Savršeno uravnotežen grčka salata i sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata, tako da je ovo jelo je savršeno hrani, daje energiju, ali ne ostavlja osjećaj težine u želucu.

Praktično sve komponente grčka salata imaju antioksidativna svojstva, čime podmlađivanje organizma. Velika količina folne kiseline u salatu poboljšava oslobađanje endorfina - hormona sreće.

Koliko kalorija u grčka salata?

Najviše "teških" kalorija u grčka salata sastojke kao što su feta sir, maslinovo ulje i masline. 100 grama posluživanje salata je oni čine oko 60 kcal, dok je ukupan kalorijski Grčka salata ulje, sir i masline - 87 kcal.

Smanjiti kalorija grčka salata može biti zbog nekoliko trikova, ne isključujući najviše kalorija, ali i najukusnije komponenti. Na primjer, da se smanji količina ulja može se napuniti salata sprej. Ovom metodom se ulje primjenjuje se ravnomjerno, a to zahtijeva puno manje.

U cilju smanjenja kalorijski sadržaj zbog sira u grčka salata može dodati suluguni. Kalorija sadržaj ovog sira samo 240 umjesto 600 kalorija iz sir od sira ovčjeg. A sir ukus salatu osjetio jači je za 10 minuta prije dodavanja u posudi se može miješati sa slomiti luk.

Grčka salata za mršavljenje

Grčka salata je jedna od komponenti mediteranske prehrane, koja se smatra najefikasniji i korisno za organizam. Približna ishrani ovu dijetu je kako slijedi:

• Doručak - voće, sušeno voće, Fermentirane mliječne proizvode, sir (izaberite proizvod 1-2);
• ručak - šačica oraha, avokada (odabrati 1 stavka);
• ručak - Grčka salata, ragu od povrća i pileća prsa;
• snack - sir, voće 2, šačica oraha (1 izaberite proizvod);
• Večera - Grčka salata, riža, kuhano ribe.

Zabranjene u mediteranske ishrane masne, slano, slatko i brašno jela, kao i šećer. Među preporučene proizvode: maslinovo ulje, piletina, riba, riža, svježi začini, povrće, voće, mliječni proizvodi, datumi, sir, orasi - lješnjacima i bademima.

Video: Grčka salata recept. Klasične grčka salata

Video: kako kuhati grčka salata