Salata od rakova - kalorija

Salata od rakova je dugo bio redovan na svečanom i svakodnevni stol u mnogim domovima. To je jednostavna, ugodna na ukus, to je odličan pojeli i djece i odraslih. Ako gledate svoj lik, plati pažnja činjenicu da postoje različiti recepti za ovo jelo, a možete odabrati opciju salata sa rakovima štapovima, koje će biti najviše niskokalorična.

Recepti i kalorija salata od rakova

Zato što je ovo salata je multivarijantnom, treba uzeti u obzir odvojeno svojih različitih kalorija receptima. Ms su izabrali neke od najpopularnijih i analizirati ih u smislu nutritivne vrijednosti. Znajući koliko kalorija su u salata od rakova, možete ga lako uklopiti u ishrani bez štete za brojke.

Salata "Crab s rižom"

sastojci:

kukuruz u konzervi - 235 g;
coli rakova - 200 g;
Slika kuvano - 200 g;
jabuka - 100 g;
Luk - 20 g;
Majoneza - 100 g;
jaje - 240 g

priprema

Chop fino kuhano jaje, rakova palicama, luk i jabuke. Dodaj u ovim sastojcima kukuruza i prethodno kuhane riže (bolje da se na pari ili Long). Sezona sa majonezom i ostavite stajati 20 minuta.

Kalorija salata od rakova sa majonezom 197.7 kcal, od čega je neophodno za proteine 6,2 g, 9,1 g - na masti, 22,6 g ugljikohidrata. S obzirom na kalorija i punjenje, tu je salata bolje da ne kasnije popodne.

Salata "Crab s rižom"

sastojci:

kukuruz u konzervi - 235 g;
coli rakova - 200 g;
jaje - 3 kom;.
krastavac - 1 kom;.
majoneza - 100 g

priprema

Nasjeckajte na kockice kuhana jaja, krastavac i rakova palicama. Dodaj u ovim sastojcima kukuruz, sezona sa majonezom i ostavite stajati 20 minuta.

Energiju vrijednost zelene salate - 128 kcal, od čega je 9,2 g - proteina 7,4 g - masti 5,9 g - ugljikohidrati. Ako zamijenite majoneza na bijeloj jogurt, ova opcija je sasvim u redu i večera.