Dijetetski salata: Recepti

Jedan od najkorisnijih ishrani jela zaista može nazvati salatu. salate dijeta povrća sadrže potrebno snabdijevanje vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Danas gledamo kako se pripremaju lako dijeta salata sa škampima.

sastojci:

paradajza - 2 kom;
krastavac - 1 komad;
Avokado - 1 kom;
Luk - 1 kom;
škampi - 300 g;
Balsamico / vinski ocat ili maslinovo ulje;
limun, peršun, so.

priprema

Temeljito operite povrće, čist avokado. Sa zrela avokada kože odvaja lako, gotovo sam od sebe. Pripremite škampi - kuvano i očistiti od ljuske. Oni su odličan izvor proteina i mikronutrijenata. Škampi se mogu zamijeniti s kuhanim pilećim prsima, crvene ribe ili kuhano meso. Svi ovi proizvodi su dobar izvor proteina i aminokiselina. Dijetetskih salata sa piletinom za one koji su alergični na plodovi mora ili oni koji ih ne jedu iz religioznih razloga.

Oprati povrće izrezati na male komadiće, zatim dodajte oguljene škampe. Luk izrezati na pola prstenje. Zeleni oprati i suza u male komadiće. Vjeruje se da je, kada je zelje iseći na male komade, izgubio dio korisnih svojstava. Stoga, preporučujemo peršun, cilantro, bosiljak ili druge biljke koje koristite, prije dodavanja u salatu suza rukom.

Squeeze limunov sok, mix 1 žlica. kašičicu limunovog soka i 1 žlica. kašičicu balsamica. Ove sezone salatu. Promiješajte, dodajte sol samo prije posluživanja - povrće očuvati izgled i nisu dozvoljavali sok rano.

Dijetetski salata u žurbi

Postoji opća načela pripreme ishrane salata recepata koje smatramo u ovom članku. Prvo, to je sirovo ili kuhano povrće, koja se priprema bez prženja i oslobađanje od viška masnoće. Drugo, to je velika količina zelene salate, luk, bosiljak, celer, peršun, origano, korijander - sadrži veliku količinu minerala i elemenata u tragovima, jača imunitet i poboljšava probavu. Normalizovana rad crijeva je najbolja garancija dobrog metabolizma (metabolizam), a time i gubitak težine.

U našem ishrane salata, također se može koristiti, meso, piletina, škampi ili lososa. Matice može se dodati po želji ili mahunarke.

Lagane salate i supe dijeta mora da sadrži proteine. Ovo će osigurati da obezbediti organizmu neophodne aminokiseline. Proteini su odgovorni za proizvodnju hormona i enzima. To je razlog zašto oni treba da koriste dovoljno za one koji gledaju svoju težinu i održavanje zdravog načina života.

Lako Diet salata uz ribu će vam pružiti ne samo proteina, ali i esencijalnih omega-3 i omega-6 masnih kiselina. To je ovih supstanci su odgovorni za mladalačke kože i kose ljepote.

Salata ishrane salata

Mnogi ljudi znaju da se to popuni svjetlo dijeta salata sa majonezom ili pavlakom ne mogu. Međutim, suncokretovo ulje, toliko popularan u našoj zemlji, a ne svi vole. Dakle, postavlja se pitanje šta bi popunio ishrane salata, okrećemo se mediteranske kuhinje.

Naravno, prije svega, to je maslinovo ulje. Možete koristiti i rafinirane lanenog detiesky salata ulje - ima neobičan kolač ukus i od velike pomoći.

Također na Mediteranu kuhinji za salate koriste vino i sirće, sok od limuna. Ovi proizvodi poboljšavaju probavu i metabolizam. Sirće u malim dozama jača zidove krvnih sudova i koristan je za osobe sa proširenim venama.

Sok od limuna je posebno dobar sa plodovima mora i ribe. Stoga, za punjenje ishrane salata sa mesom je više prikladan biljno ulje, aceto balsamico i nemasni jogurt. U isto vrijeme, za punjenje ishrane salata uz ribu ili škampe bolje rješenje bilo bi umak i sok od limuna i sirće, sastoji se u omjeru 1: 1.