Meni dojilje - prvog mjeseca

novorođenče zdrave ishrane igra važnu ulogu u razvoju djeteta. To je razlog zašto je dojenje majka ima meni sa prvom mjesecu mora sadržavati sve potrebne proizvode koji mogu pružiti pravilnu ishranu vaše bebe. Na temu kako pravilno jesti dojilja i da ona treba da ima, postoji nekoliko mišljenja. Neki vjeruju da možete imati sve, drugi tvrde da je ishrana treba da bude strogo ograničen.

Obje izjave nisu u potpunosti u pravu, kao da se tijelo bebe primio hranjivih tvari, vitamina i minerala, dojilje izbornik u 1 mjesec treba izmijeniti i istovremeno - elaborat. Dijeta i ishrana dojilje bolje razmotriti mjesečno menije uključiti maksimalan broj korisnih proizvoda.

Meso, perad i ribu

Zdrava hrana za dojilje majke treba da sadrži dovoljnu količinu proteina, pa budite sigurni da meso u ishrani. Treba odabrati nemasna govedina i svinjetina, jesti bijelo meso peradi. Naravno, najbolje je kuhati hranu umjesto prženja ili pečena.

Ishrana dojilje podrazumijeva kuvana riba u prvom mjesecu, koji je ujedno i pozitivan utjecaj na zdravlje djeteta. Ali nemoj se previše zanositi, optimalna učestalost konzumacije ribe - 1 put tjedno. Izaberite vrste, kao što su oslić, smuđ ili šarana.

Povrće i voće

Kuhinja za dojilje trebaju biti sigurni da uključuje voće i povrće koje su bogate vitaminima i elementima u tragovima. Sve vrste salate povrća možete uključiti u svoju ishranu svaki dan. Posebno korisno repa, mrkva, tikvice i bundeve. Povrće su bogati dijetalnim vlaknima i vlakna, tako da je potrebno za pravilan razvoj bebe i zdravlje majke.

Snaga dojilje kao i na prvom i na drugom mjesecu treba popuniti sa dovoljnu količinu voća. Preporučuje se da daju prednost zelene jabuke i kruške. Naravno, potrebno je da znate kada da prestanu, jer bilo koji proizvod u velikim količinama može naškoditi tijelo djeteta.

Slatkiše i pića

Meni novorođenče dojilje, naravno, može uključivati ​​slatkiša, ali samo u vrlo malim količinama. Treba ograničiti unos šećera i eliminirati slatke poslastice. Ako želite da počastiti slatkišima, možete jesti Marshmallow, ili mali komad želea.

Što se tiče pića, idealna opcija bi bila negazirane mineralne vode. Gazirana bezalkoholna pića ne samo da imaju negativan utjecaj na svoju težinu, ali i izazivaju procesa fermentacije u želucu djeteta. je sirove vode iz slavine također nije prikladan, jer njegov sastav je prisutan u veliku količinu štetnih nečistoća.

Sokove treba da bude minimalni sadržaj šećera i konzervansa. Preporučuje se da se izabere piće zelene jabuke i izbjegavati paradajz i sok od grožđa. Naravno, bolje je kad se prave sokovi kod kuće, ali mogu se kupiti u trgovini ili ljekarne. Meni dojilje za 1-3 mjeseca treba biti najmanje jedan litar tečnosti. U suprotnom ne može biti problema u iznosu od majčinog mlijeka.

mliječne proizvode

Mliječni proizvodi sadrže velike količine kalcija, dakle, mora biti prisutan u staračkom meniju majke u prvom i u drugom mjesecu. Važno je napomenuti da je cijela kravlje mlijeko se ne preporučuje za korištenje, jer je jak alergen. Bolje da vole ukusan sira i sir.

Zabranjeno za dojilje proizvodi: mlijeko, šećer, tropskog voća, crvene jabuke, slatko pecivo. Također na listi uključeni začinjeno začina, mesa, kobasica, škampi, rakovi, pržena masnih meso, bezalkoholna pića i alkohol.