Prehrana dojilje po mjesecima

Trudnoće i dojenja može biti pravi izazov za sve one žene koje su navikli da se upuštati u raznim "nezdravo poslastica." Da budemo precizni: čips, pomfrit, meso, začini i drugi, ukusna, ali ne i korisne proizvode.

Međutim, to ne ide zbog zdravstvenih voljene djece. Dakle, prva stvar, dojilja treba da budu upoznati sa listom dozvoljenih hrane i postepeno uvesti ih u svoju ishranu.

Proizvodi ovlašteni dojilje

Ishrani dojilja je prilagođen potrebama novorođenčeta, a ne zaboravljajući o funkcijama nezreo probavni sistem mrvice. štaviše prehrana dojilja nakon poroda treba da bude raznovrsna i hranljiv, kako bi se za gubitak tijela koje se odnose na trudnoću i lučenje majčinog mlijeka.

Mliječni proizvodi, žitarice, biljno ulje i maslac, nemasno meso i riba, voće i povrće - to je minimum potrebne proizvode koji nužno mora biti prisutna u ishranu dojilje.

U osnovi sljedeće principe da vodi pripreme menija:

1. Kalorija. Dnevnih potreba ženskog tijela tijekom dojenja je 3000-3200 kcal.
2. Korisnost. Hrana za dojilje ne bi trebao biti samo izvor proteina, masti i ugljikohidrata, ali i sadrže vitamine i minerale.
3. Zrnatost. Uspostaviti dojenje dojilja će pomoći i pravilna ishrana. Tri osnovne tehnike za hranu i dva srednji - će popuniti potrebe tijela i zadržati oblik.
4. Sigurnost. Među zabranjeno hrane za majke dojilje uključuju: dimljene kobasice, hrenovke, kobasice, konzervirane hrane, bezalkoholnih pića, pečenje, čokolada, majoneza, kečap, instant kafa, pečenje i, naravno, alkohol. Svi oni sadrže u svom sastavu različite boje, mirisa i drugih ne-opasne na supstance tijelo djeteta.

Pored toga, oprez treba uzeti na potencijalne alergene. Kao što su jagode, jaja, crvene jabuke, naranče, mandarine, morskih plodova, ribe, med, orasi. S obzirom na karakteristike novorođenčeta sistema za varenje, ima smisla da se eliminišu iz ishrane majki dojilja hranjenja neke povrća i voća, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja.

Razmotrimo u detalje kako isti treba da bude pravilna ishrana dojenje majka već mjesecima.

Prvih mjesec dana hranjenja

Najteži period u procesu formiranja laktacije. Od majke hranjenje vlast u 1 mjesec nakon poroda to ovisi o tome koliko kvalitetne i dugoročne će biti dojenje, kao i rast i razvoj bebe. Prva stvar koju želite uključiti u izborniku:

• Kuvano meso je malo masti sorti (jednom tjedno može biti zamijenjena riba);
• mlijeko ili mliječne proizvode se uvode u ishranu postepeno;
• heljda, zob i proso kašica;
• piletina ili prepelice jaja (jednom tjedno);
• tjestenina od durum;
• biljno ulje 15 g dnevno, maslac - 30 g;
• kuvano povrće (krompir, tikvice, mrkva, repa, ali iz kupus, karfiol, brokula, grah prvi put treba napustiti);
• slatkiši su dozvoljeni u malim količinama i samo prirodne sastojke.

Snage od 2 do 6 mjeseci

Možete dodati meni sledeće proizvode:

• ječam, ječam, pšenica kaša, i pripremiti ih može imati na mlijeko;
• nemasni sir;
• povrće - patlidžan, repa, bundeva, kupus;
• krekeri, kolači.

Snage od 6 do 12 mjeseci

Tokom ovog perioda, pravilna ishrana je i dalje prioritet u dojilja. Međutim, ne možete priuštiti da jedu nešto pržene, nekoliko kriški čokolade, ili neki egzotičnog voća.

Snage od 12 do 18 mjeseci

Ako pravilnu ishranu još uvijek nije u naviku, onda sa smislom za postignuće, to je sigurno da se vratite na prethodni izbornik.

Video: Diet dojilje po mjesecima