Hrana za dojilje

Nakon porođaja, žene bi trebalo obratiti pažnju na pripremu ishrani, jer je po svojoj moći u velikoj mjeri ovisi o dobrobiti i razvoju bebe. Prije svega, hrana za dojilje mora biti uravnotežena. Neophodno je da novorođenčad dobiju sve potrebne vitamine i supstanci. Ali, to je potrebno imati na umu da će neki proizvodi moraju odustati ili ograničavaju njihovu upotrebu.

Šta je sa hranom može biti dojilja?

Nakon poroda, žena je potrebno oko 500-600 kalorija više nego što je dobila prije trudnoće. Takođe se preporučuje jesti male porcije oko 5 puta dnevno. Ograničite na piće ne bi trebao da popije onoliko koliko je potrebno od strane tijela.

Neki pogrešno vjeruju da je žena koja doji, primoran da sjedne na kruta ishrane. U stvari, lista dozvoljenih hrane dojilje je opsežna i omogućava vam da kuhati ukusna, zdravih obroka. Budite sigurni kako bi bili sigurni da je žena dobila, i proteina, i masti, i ugljenih hidrata. To je moguće napraviti grubi popis proizvoda koje je poželjno uključiti u izborniku mlade mame:

• Fermentirane mliječne proizvode, kao što su jogurt, sir;
• lean svinjetina, teletina, piletina, zec;
• ribe, ali treba ograničiti na crveno;
• žitarice;
• maslac;
• kruh, ali nemate svježe;
• povrće i voće;
• biljna ulja, uključujući i suncokretovo, maslinovo, laneno;
• jaja;
• kao slatkiši mogu galetnoe kolači, želei, marshmallows.

Ali potrebno je uzeti u obzir da je jedan broj povrća i voća može izazvati neželjene reakcije na dijete, na primjer, alergija, ili bol u stomaku. Osim toga, voće je najbolje jesti pečene ili kuhano.

Hrana za dojilje: to je nemoguće?

Također, ljubazno pročitati što proizvode treba ukloniti iz ishrane za period od dojenja:

• plodovi mora, jer su jaki alergen;
• Citrus treba ukloniti iz ishrane iz istog razloga;
• luk, češnjak može pokvariti okus mlijeka;
• Bilo koja konzervirana, dimljena;
• soda;
• masnom mesu, mast;
• jak čaj, kava.

Zapravo bi trebalo biti da se smanji upotreba proizvoda koji su jak alergen.

Hrane dojenje mama se može razlikovati od mjesec dana. Najteži hrane će biti u prvom mjesecu. Onda možete proširiti dijetu, pokušavajući sve više i više novih proizvoda, dok pažljivo prate reakcije na njih mrvice. Nakon šest mjeseci omogućili su da pokušaju i čokolade, i puno svježeg voća.

Video: Ishrana dojilje