Meni dojilje

Prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja je upravo vrijeme kada je mlada majka treba biti posebno oprezan da pazi na ishranu, jer sastav dojenje hrana ima poseban značaj za mrvice. To je razlog zašto postoji potreba da se sastaviti poseban meni za dojilje.

Ono što bi trebalo da bude ishrana doje?

Svako odstupanje od menija za novorođenče dojilja može dovesti do nedostatka vitamina i minerala, kao i direktno utiče na opšte stanje djeteta. Kao što je za vrijeme trudnoće, majka treba slijediti iste principe zdrave i uravnotežene ishrane.

Na primjer, meni dojilje treba da bude takva da je količina proteina konzumira u obrok je bio najmanje 2 grama po kilogramu tjelesne težine, masti - 130 grama dnevno, a 500 grama ugljenih hidrata da je njihov izvor, prije svega, ribe ili mesa, iznos koja bi trebala biti najmanje 200 g dnevno. Ne treba zaboraviti o elementima u tragovima, glavni od kojih su kalijum i kalcijum. To je razlog zašto, u meniju dojilje, uz pravilnu ishranu, pogotovo nakon poroda, moraju obuhvatiti mlijeka i mliječnih proizvoda. Stoga dojilja jednostavno mora da popije i do pola litre mlijeka dnevno, ili jesti oko 150 grama skuta. To je također dobar izvor prijeko potrebnih proteina u meni dojilje majka je sir i jaja.

Dobra ishrana u meniju dojilje treba da sadrži voće, koji su tako bitne. Na dan mogu pojesti i do jednog kilograma. U isto vrijeme, potrebno je da se isključe iz izbornika agruma koji su veoma alergijske. To jest, ovi proizvodi su glavni izvor vitamina. Ali slatkiša i proizvoda od brašna bolje da se ograniči. Ako žena ne može jesti neka jela bez kruha, najbolje je zamijeniti pšenice kruh raži.

Hranjenje navike tokom dojenja

Postoji netačna izjava da dojilje treba stalno pratiti količinu tečnosti unos, kao činjenicu navodni, ima direktan uticaj na laktacija. To je zabluda. Iznos proizvedenog mlijeka u potpunosti ovisi o količini hormona u ženskom tijelu prolaktin. Stoga, ne želim da pijem kroz - ne isplati se. Međutim, manje je nije potrebno.

Bilo koji vruću tekućinu koja je pijan 15 minuta prije hranjenja, uzrokujući nalet mlijeka, odnosno njegove jačine se ne povećava, ali klinac postaje lakše dojiti, a on je manje nervozan zbog toga.

Za pravilnu ishranu svaki dojilja treba da sebi meni za tjedan pred nama. Danas postoje mnogi stolova sa ukusna menija za dojilje, koja je naslikana na sve dane, što znatno pojednostavljuje zadatak žene. Na primjer, žena može odabrati omiljeno je električnog kola, i pratite ga. dojilje Uzorak izbornika može izgledati ovako:

Jela u tabeli su samo uzorne meni za dojilje. Svaka žena je u stanju da samostalno kreiraju svoje individualne menije na osnovu svojih sklonosti i ukuse.

Također je vrijedno spomenuti tzv svečani meni za dojilje. Njegova struktura može uključivati ​​one hrane koja je moja majka nije se obično pije, ali je njihov broj bi trebao biti strogo ograničen.

Video: Meniji i Recepti za dojilje majke