Niskokalorične namirnice

Kada se govori o konceptu niskokalorične pokrio gorka slezene, koja može nositi samo pločica tamne čokolade? Ne očajavajte, to jest vaše stereotipe. niskokalorični mršavljenje, prema većini, to je hrana koja sadrži manje od 100 kalorija na 100 grama, a odlikuje se tužan nedostatak ukusa, praznina u želucu i stalno nezadovoljstvo.

U stvari, koncept onoga što proizvodi su niskokalorični prilično proizvoljno. Smatran niskokalorični celer sa 12 kalorija, i niskokalorični smatra puslice - 300 kcal. Danas ćemo pokušati pobijediti ovaj koncept na niskokalorične namirnice zadovoljiti glad, korisne niskokalorične hrane i niskokalorični slatkiša (za ohrabrenje).

protein

Protein u našem organizmu nije samo dugo vremena da se svari, takođe produžava proces ugljikohidrata i masti, što nam omogućava da se osjećaju puni duže. Uz protein ne bojimo se katabolizam mišića, kao i krhkost kostiju, kose i noktiju. Protein će nas izbaviti iz opasnosti strija i celulita, jer čini našu kožu elastičnom.

Dakle, ono što su najbolje niskokalorične proteinske namirnice:

sir sa sadržajem masti od od 1 do 5%;
kefir do 2% masti;
proteini jaja;
plodovi mora;
lean morske ribe;
tofu;
prirodni jogurt bez aditiva;
piletina, puretina.

Zaista, svi ovi proizvodi imaju prilično blag ukus. Ali dodavanjem začina, bilja, nerafinirani ulja, bobice i zelje, možete kreirati punopravni obrok. Preporučujemo da dodate puninu na jednu od ovih proteina namirnica u svakom obroku.

Koristan i niskokalorični

Ovo je mjesto gdje možete otići, to je ovdje. Uostalom, zdrave i niskokalorične namirnice da se spali masti - to je ništa kao što su voće, povrće, bobičasto voće i bilje. Ako se dio hrane proteina 100 g ovdje je naš minimum - sve 200 g!

Naša listu top:

krastavci;
bosiljak, estragon, korijander, komorača;
celer;
granata;
grejp;
sve bobice;
sve vrste kupusa;
spanać;
ananas;
jabuke.

Svi ovi proizvodi mogu sigurno jesti, a da se u kombinaciji sa proteinima hrane. Što se tiče salate, ako ste na dijeti, kuvati ih bez soli, ali ne bojte se dodati sok od limuna i ekstra djevičansko maslinovo ulje - oni samo doprinose proces gubitka težine.

Proizvodi za promociju

krenuli smo do najviše "Delicious" dio našeg inventara. Dakle, kako se počastiti, biti na dijeti, kako da nagradite sebe za uspjeh u gubitka težine? Odgovor je jednostavan - odaberite slatkiš niskokalorične namirnice u ishrani:

tamna čokolada bez ikakvih dodataka, najmanje 72% th;
puslice;
candy;
zobene pahuljice kolačiće;
vegan sladoled;
sušeno voće i sunce-prosušenih bobica.

Naravno, ne čini taj proces gubitka težine ne tako bolno da vaš um ne utiče trajno lišavanje, s vremena na vrijeme, to je potrebno da bi se na nešto zabranjeno.

Na primjer, tamna čokolada, iako je visok u kalorije, ali sadrži vrlo malo šećera (ako je njegov sastav je 72%, a još se sastoji od kakao). Osim toga, možemo kombinirati posao i zadovoljstvo: tamne čokolade je odličan antioksidans, niskokalorične namirnice zadovoljiti glad odlična zamjena za kafu buđenje i živahnost, samo jedne ćelije će zadovoljiti vaš ukus pupoljci dugo vremena.

Marshmallow i pasta preferiraju nutricionista slatkiše, jer oni - najprirodniji. Prilikom odabira zobena kaša kolačiće, pobrinite se da je stvarno napravljen kaše. A što se tiče vegan sladoled, može se kupiti u trgovinama za vegetarijance / vegane. Napravljena je od soje mlijeka i sadrži mnogo manje kalorija nego naših uobičajenih opcija.

Pa, o prednostima i slast sušeno voće i prosušenih bobica već više nego svjesni.