Većina niskokalorične namirnice

Kalorija - iznos energije koju tijelo dobiva iz hrane. Smatra se da je većina niskokalorične namirnice sadrže manje od 100 kalorija na 100 grama

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i ne šteti zdravlju, hrana treba da bude dio dnevni meni, kalorična vrijednost koji između 30 i 100 kcal na 100 g Budite sigurni da smatram pri odabiru hrane za svoju ishranu.

Energetska vrijednost hrane zavisi od hemijskog sastava, količinu masti i jednostavnih ugljikohidrata. Smanjuje kalorijska dostupnost vode i vlakana. Među hranu se mogu prepoznati vrlo niske kalorijske proizvoda u svijetu - zelena salata, sadrži samo 11 kcal na 100 g Svi znaju da je pročišćena voda ne sadrži kalorije, ali ne može jesti.

Najkorisnije i niskokalorične namirnice

Na vrhu rang listi je, naravno, svježe voće i povrće, jer su dostaviti tijelo s potrebnim vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i drugih hranljivih materija. Na primjer, na listi proizvoda koji nisu samo malo kalorija, ali i pomoći u borbi protiv preranog starenja su: granat, ljubičasta kupus i brokula, zelje, crveni luk, crno grožđe, rajčice i drugi.

Kako bi se dovesti tijelo viška tekućine, ispunite svoj dnevni meni, takvi proizvodi su: celer, krastavci i bilje.

Da se poveća stopa metabolizma i zadovoljiti glad za dugo vremena, preporučuje se koristiti: kupus, pirjano gljiva, ljekovitog bilja, bobica, citrusa, ananasa i zelene jabuke.

Najviše hranjiv niskokalorične namirnice

Sytnosti ovisi o broju proteina čiste razred, ali ta hrana nema okus i praktično neutralna. Stoga, za njegovu pripremu se preporučuje korištenje ljekovitog bilja, začina, bobice, voće i povrće.

Namirnice koje sadrže 60-120 kcal:

nemasni mliječni proizvodi, bez aditiva;
bijelog mesa peradi;
zeleno povrće i voće;
morski plodovi i malo masti riba.

Odabrati ih za glavne obroke. Oni se poveća stopa metabolizam i smanjiti nivo šećera u krvi.

Većina niskokalorične namirnice za mršavljenje

Jela i proizvode koji diversifikaciju u ishrani, ali to ne utječe na slici:

zelena salata. Jelo od zelenog povrća će dati svoje tijelo energije potrebno. Osim toga, to će predstaviti mnogo vitamina i minerala koji su neophodni za probavu hrane i normalan rad sistema za varenje, i ne samo to. Za fil, sok od limuna ili jogurt možete koristiti.
ovsena kaša. Ovo je odličan izvor zdravih ugljikohidrata, koji će normalizirati težinu, idealan za doručak. Za korištenje raznih okusa voće, bobice ili cimet.
Organska tamna čokolada. Jedini desert koji u umjerenim količinama može konzumirati u prehrani. Ipak, ona sadrži šećer, tako da je svaki dan je dozvoljeno, nema više '50
paprika. Ovaj proizvod može se koristiti u salatama ili kao zaseban obrok da se oslobodi gladi. Sastoji se od antioksidanata i vitamina koji poboljšavaju stanje kože.
avokado. Danas, ovog voća se koristi za pravljenje deserte i salate. Ona također ima vlakana i zdravih masti, koje imaju pozitivan uticaj na slici. Avokado također poboljšati stanje kože i smanjiti nivo holesterola u krvi.

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i održavanje težine u normalnom stanju, preporučuje se da se ovi proizvodi u ishrani.