Niskokalorični recepti za mršavljenje

Liste prednosti mnogih dijeta nailazite spominje činjenicu da je ova dijeta je dobro, jer na njemu, i kuvajte to nije potrebno. Naravno, ako se sjediti na dijeta sa celerom juha, kuhar će imati samo jednom. Ali ne bi ostao na tako dugo?

Chasing nakon gubitka težine, ne treba zaboraviti da je hrana koja bi trebalo da nas hrani, a ne samo fiziološki, ali i psihički. Proces unosa hrane za osobu - za opuštanje, oslobađanje od stresa, zadovoljstvo, ova osećanja su postavljene u nama milionima godina. Uostalom, prije nego što je primitivni čovjek uz velike teškoće da se hrane i dobiti zadovoljstvo iz nje nije razmatrala jesen.

To je na dijeti ne postane stres non-stop i nezadovoljstvo sa samim sobom i svijeta, pozivamo vas da naučite nekoliko recepata niskim kalorija.

Najbolji niskokalorične namirnice za naše recepte

Kalorija jela ovisi o tome što proizvode koristimo i način na koji su pripremljeni. Stoga ćemo početi da napunimo hladnjak sastojke za naše jednostavne i niskokalorični recepti.

Mi smo stavili naglasak na hranjive i dijetetskih proizvoda:

jaja;
avokado;
govedina;
teletina;
matice;
bobice;
gljive;
celer;
rotkvica;
krastavci;
klice svih vrsta;
želeniša;
heljda, smeđa riža, proso, raž tjestenina;
leća;
Slanutak, grah;
morski plodovi i riba;
mliječne proizvode bez masti suplementacija do 2%.

predjelo

Spisak recepata niskokalorične namirnice za mršavljenje početi sa supe. Liquid hrana je dobra, da je dovoljno niskokalorični, značajno i trajno zasićuje. To se postiže na bazi vode - smatramo da zadovoljite glad čim želudac pun, čak i kada se napuni vodom.

Naravno, baza dijeta dijeta je potrebno povrća juha, ali ne možemo priuštiti čak i čorbe, ako naučimo da ih kuhati mudro.

Da bi niskokalorične juha recepti za mršavljenje, morate učiniti sljedeće:

juha, odaberite nemasno meso;
Ne koristite za supu kostiju, kože i iznutrice;
tokom kuhanja skinite penu sa površine supe;
čak i nakon kuhanja nemasni čorbe, pusti da se ohladi, stavite u frižider preko noći i ujutro, uklonite kaljenog masti film.

glavna jela

Glavna jela također mora biti zasnovana na povrću - oni su lakše biti zadovoljni, jer ne možete priuštiti veći obim dio, i teže da se bolje - na kraju krajeva povrće, u svakom slučaju, sadrže manje masti.

Primjeri jela:

paprike, pečeni sa paradajzom;
gulaš kupus;
povrća gulaš;
patlidžan u korejski;
kiseljak sa paradajzom;
ratatouille.

deserti

recepte niskokalorične namirnice za mršavljenje

Najbolnije pitanje - to je niskokalorični recepti pečenje za mršavljenje. Kolači nemaš da savjetovati na dnevnoj osnovi, vi ste na dijeti ili ne, ali ponekad čak i naći na opcije vrlo niskokalorična.

Ne zaboravite - najbolji dijetetski slatkiša se uvijek zasniva na sir, bez obzira da li složenac, od sira ili domaći sladoled.

recepti

Italijanski supa sa povrćem i pasulj

sastojci:

crveni grah - 450 g;
Voda - 1,5 l;
suvo crveno vino - Art;.
Sušeni bosiljak - 2 kašičice;.
So - kašičice;.
sušeni origano - 1 žličica;.
biber - 1/3 kašičice;.
luk - 2 kom;.
tikvica - 400 g;
celer - 200 g;
paprika - 200 g;
šargarepe - 200 g;
Beli luk - 4 češnjaka;
Rajčica - 170 g;
ribani sir - 40 g

priprema

Pasulj potopiti preko noći u vodi. Jutro ispiranje, kuhani 10 minuta, a zatim odvod vode, napunite čistom vodom i dovesti do kuhati, kuhano za 10 minuta. Dalje, potrebno je da laganoj vatri, dodajte vino, sol, papar, začini, kuhati, poklopiti i kuhati dok ne omekša pasulja (oko 1,5 sati).

Dodajte sjeckani povrće i kuvajte dok ne budu spremni. Dodajte paradajz i kuvajte još 10 minuta i poslužite uz ribani sir.

Patlidžan u Korean

sastojci:

patlidžan - 3 kom;.
biber - 3 kom;.
luk - 2 kom;.
čili paprika - 1 kom;.
sol, češnjak - po ukusu.

priprema

Patlidžan izrezati na tanke trake, posoliti i ostaviti preko noći.

Patlidžan operite soli, i pritisnite pržiti u kazan, dodajući luk, crvena paprika i čili papričice.

Ukloni iz topline, dodajte češnjak, poklopac i ostavite stajati 5 minuta.

sir složenac

sastojci:

skuta - 750 g;
Griz - 2 kašike;.
Šećera - 4 žlice;.
grožđice ili kandirano - 2 žlice.;
Jaja - 3 kom;.
krem - 300 g;
Vanilin - 1 paket;
biljno ulje - 1 žličica;.

recepte niskokalorični peciva za mršavljenje

limuna - 1 kom.

priprema

Beat skuta, 2 žlice šećera, 2 jaja, vanilije i limuna dok glatka. Dodajte griz, tukli. Dodaj kandirano peremeshat.Formu (24cm) podmazan potezu. ulje pour sira sloj i pecite 30 minuta na 170 gradusovVzbit vrhnje, 2 žlice šećer, jaje.

Kada je proteklo vrijeme prvog sloja, kontrolirati oblik sipa i drugi sloj stavite u pećnicu na otprilike 10 minuta. Nakon pripreme sloj može samo njišu u centru - to je normalno.