Koju hranu spali masti?

Hrana koja spali masnog tkiva, poznatiji pod imenom "negativnih kalorija hrane." Njihov mehanizam djelovanja je vrlo jednostavan: oni sadrže tako malo kalorija koje njihovi probavu potrebno više energije nego što ide uz njih. Dakle, tijelo treba da dodirnete i potkožnog akumulacije reciklirati hranu. Uzmite u obzir ono što hranu pomoći spali masti.

Niskokalorične namirnice koje sagore masti: Da li je moguće da izgubite težinu na njih?

Prije nego što naučiti koju hranu spali masnog tkiva, potrebno je posebno da razumiju mehanizam njihovog djelovanja. Na primjer, uzmite nezaslađen jabuke. U jednom plod oko 55 kalorija, au njenom probavu troši 70. Ie sa jeo svaki jabuka ti minus 15 kalorija.

Naravno, to je vrlo mala razlika, a to ne pokriva sočan odrezak ili kolač. Međutim, ako je gubitak težine uključite u ishranu više takvih proizvoda, a zatim prebacite težinu od zemlje dobijete mnogo brže i efikasnije nego ako ne koristite ove dodatne metode.

namirnice koje sagorevaju masti

Verovatno ne očekuju da na ovoj listi, ili čokoladni kolač - i to s pravom. Pogodno se odnosi na takve proizvode naime povrća hrane. Dakle, ono što hranu spali masti?

1. Prva stvar je da pozove list zelene salate, rukole i druge lisnato povrće, uključujući i kineski kupus. Njihov kalorijski sadržaj je izuzetno niska, a možete imati neograničen broj svaki dan - od ovog ćete izgubiti samo težinu.
2. Na drugom mjestu vodenaste povrće - na primjer, krastavci, tikvice i squash. Njihova upotreba će vam pomoći da ne samo da diverzificirati ishrani, ali i efikasno izgubite težinu. U bilo kojem obliku je - najbolja opcija za prilog uz meso, perad i ribu.
3. Na trećem mjestu su raspoređeni hrane bogate vitaminom C - limeta, limun, grejp, kivi. Askorbinska kiselina promoviše ubrzano uklanjanje masnoća iz organizma, pa ih treba jesti svaki dan.
4. Da ne spominjemo o kupus - i kupus, i crvene, brokoli, i boja. Ova lijepa prilog, salata ili glavno jelo će vam pomoći da izgubite težinu u svakom trenutku! Uključiti ga u svakodnevnoj ishrani, da bi bili sigurni.
5. Dijeta bi bilo dobro uključiti i namirnice bogate kalcijumom - kao što su mlijeko, nemasni sir, kefir, jogurt. Dokazano je da kalcijum ubrzava proces uklanjanja masnoća iz organizma.
6. zeleni čaj - je napitak koji je neophodan u svakom ishrani. To ubrzava metabolizam, dok je u isto vrijeme troši određenu količinu kalorija za varenje, a on nema kalorija.

Da se bavi pitanjem šta hranu spali masti, pogledajte tabelu, gdje se jasnije predstavio sve proizvode.

Varijante ishrane sa razgradnju masti namirnica

Jedite tako da možete neograničeno predložio izbornik nije u suprotnosti sa bilo principu zdrave ishrane. Tako da možete jesti i izgubiti težinu i za održavanje težine.

opcija Jedan

1. doručak: Marine kupus salata sa jajetom, zeleni čaj.
2. ručak: juha, komad hljeba, krastavac salata sa soja sosom.
3. užina: jabuka.
4. večera: kupus sa biftekom, čaj.

opcija dva

1. doručak: prženi sa brokolijem, zeleni čaj.

2. ručak: supa od povrća, salata od kupusa sa graškom.
3. užina: naranče.
4. večera: prsten tikvice punjene pileća prsa, čaj.

opcija tri

• doručak: zobene pahuljice sa ribani jabuke i čaj.
• ručak: klasični supa, paradajz salata, parče hleba.
• užina: pola grejpa.
• večera: pečene ribe sa povrćem i čaj.

Kao što se može neograničeno piće zeleni čaj bez šećera tijekom dana. Jesti dobro ili slično, brzo ćete izgubiti težinu i doći u formu.

Video: 10 namirnica koje sagore masti nemilosrdno

Video: Ionov dijetetičar o tome što hranu spali masti

Video: 11 proizvoda koji sagore masti / mršavljenje

Video: Šta hranu spali masti