Koliko kalorija su spaljeni dok su plivali?

koliko kalorija su spaljeni dok plivanje

za nekoga plivanje - na način da se izgradi karijeru, i za nekoga - samo način druženja sa ostatkom na more ili rijeku. Naravno, potrošnja energije u ovim slučajevima se znatno razlikuje. Ako profesionalni sportista troši mnogo kalorija, plivača amater - nekoliko puta manje, i onih koji jednostavno oslabljene u vodu u blizini obale - pa čak i manje. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su spaljeni prilikom navigacije različitih vrsta.

Ono što određuje potrošnju kalorija kada kupanje?

troškovi kalorija kada se krećete isti, nisu svi, a ne u svakoj situaciji. Postoje faktori koji utječu na razinu potrošnje energije:

temperatura vode. Donji je, više energije tijelo troši na grijanje, a više na snazi za mršavljenje pretvara plivanje.
stil plivanja. Ako plivati prsno ili kraul, vi ćete potrošiti više energije nego ako koprcati o "kao pas" ili zajedno s gumenim prstenom.
svoju težinu. Što je veća težina osobe, više energije troši na kretanje tijela. Drugim riječima, osoba težine 80 kg će spaliti ceteris paribus više kalorija od osoba težine 50 kg.
vrijeme. Naravno, što duže idete plivanje, više kalorija trošite. Pokušajte plivati barem 20 minuta - to će omogućiti efikasnije korištenje energije.

S obzirom na sve ovo, možemo sa sigurnošću reći da je gubitak kalorija kada je plivanje vrlo individualne. Međutim, neki ukupne brojke i dalje mogući uzrok, ali je potrebno uzeti u obzir da je taj prosek.

Koliko kalorija trošite plivanje?

Mi izračunati prosjek, koji uzimaju u obzir normalne temperature vode i težinu osobe oko 65 kg. Kada različite vrste ronilačkih će biti potrošnja u pola sata:

lako čekanje na vodi, pokret samo počinje - 130 kcal;

sporo plivanje slobodnim stilom - 190 kcal;
lako leđno - 228 kcal;
sporo puzati plivanje - 260 kalorija;
energične kupanje u talasima - 325 kcal;
prsno, freestyle - 325 kcal;
leptir moždani udar, kraul (energično) - 358 kcal.

Ako plivaju više od sat vremena, protok će biti veći, ako je manje - ispod. To nije teško primjetiti, pro-stil plivanja je mnogo efikasniji: ne samo da vam omogućava da se spali više kalorija, ali bolje, više harmoničan tijelo razvija i poboljšava zdravlje. Redovno angažovanje u plivanju, vrlo lako se osvježiti.