Sagorijevanje masti

Proces sagorevanje masti je jedan od najvažnijih uslova za mršavljenje. Bodibildera pokušavaju da razumiju procese formiranja i razgradnju masti - jer ako ne riješi masnog tkiva, prekrasan naduvanih mišići jednostavno neće biti vidljiv. Međutim, budite svjesni ovih važnih mehanizama je ne samo profesionalni sportisti, ali i svima koji žele izgubiti na težini.

Burning masnog tkiva

Spaljivanje potkožno masno tkivo - proces je prilično složena. Činjenica da masti - ovo je hitno rezerve organizma, koji je čuva da u slučaju gladi da ga koristi i preživi. To je samo po sebi mast - je jedinstvena vrsta energetskih rezervi, koja se može koristiti ako je to potrebno.

U telu postoje dvije vrste masti - unutrašnje i potkožnog ili visceralni. Svaki od njih ima svoju sklonost za lipolizu - proces cijepanja. Potkožno masno tkivo je osjetljiv na inzulin, tako da je dovoljno snažan. Ali mast se lako oborio kada je tijelo alarm znak i proizvodi adrenalin.

Ove dvije vrste masti su međusobno povezani: kada je tijelo pod stresom (smanjena snaga ili povećana fizička aktivnost), masti pokvari brzo, ali potkožno, naprotiv, postaje stabilniji. Osim toga, metabolizam se usporava - tako da se tijelo pokušava da se protežu dostupne količine energije za duži period.

To je zbog interakcije ova dva tipa spaljivanje masti masti lokaliziran je nemoguće: samog tela ", izabere", od kojih depozita za oslobađanje zaliha na prvom mjestu - i to će biti interni masti. Stoga, izgubiti na težini može biti samo kompleks, a ne u bilo kojem jednom dijelu.

Tijelo skladišti masti kada energija hrana dolazi više nego što je potrošeno na vitalne funkcije. Da se započne proces sagorevanja masti, odnosno, neophodno je da se smanji količina energije dolazi iz hrane ili povećati protok (idealno je da se nešto uradi, a drugi istovremeno).

Mehanizam sagorijevanje masti počinje samo ako je tijelo očajnički dobiti pravu količinu energije iz hrane. To je zato što lipolizu - proces lipolize - vrlo dugotrajan i težak, tako da se tijelo pokušava da pribjeći samo u najtežim slučajevima.

Od javlja uglavnom u mitohondrije, koji se nalaze u mišićima spaljivanje masti, razvijen mišićni sistem je jedan od najvažnijih uslova za efikasno sagorevanje masti. To je razlog zašto je potraga za brzo cijepanje masti ne treba zaboraviti trening snage.

To pomaže da spali masti?

Da se spali masti važno je da tijelo dobije manje kalorija nego troši. Regulišu ovaj mehanizam može biti na dva načina: ili smanjenjem potrošnje kalorija i povećanje potrošnje energije. U praksi to znači:

Izračunajte stopa potrošnje kalorija uz pomoć brojnih kalkulatora koji se mogu naći na internetu, i jesti 300-500 kalorija manje;

Koristite kardionagruzki za spaljivanje masti (klase visokog intenziteta - korak, sprint utrka, itd.) Puls za gubitak masnoće bi trebao biti oko 70% od maksimalnog za svoje godine;
Koristite opterećenje snaga - kao što je već spomenuto, prisustvo razvoj mišića da ubrzaju razgradnju masnog tkiva.

Ove mjere, u kombinaciji brzo napustiti masne naslage. Ubrzati spaljivanje masti može biti dalje proteina i uključivanjem u ishrani proizvode koji ubrzavaju metabolizam.